• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, فروردین ۴, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    دویدن استراید

    دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    طناب زدن دوبل

    طناب زدن دوبل: آموزش روش صحیح و نکات

    روز استراحت در بدنسازی

    روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست کوهنوردی

درای تولینگ چیست؟ [اصول، نکات و تمرینات]

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۹/۲۷
در کوهنوردی, یخنوردی
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0
درای تولینگ
فهرست محتوا نمایش
پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)
درای تولینگ چیست؟
تفاوت درای تولینگ و یخنوردی
تفاوت درای تولینگ و سنگنوردی
تمرینات درای تولینگ
تجهیزات درای تولیگ
تبریخ
کرامپون
فروت بوت یا کفش کوهنوردی
کجا می توان درای تولینگ تمرین کرد؟
نکات مهم در تمرین درای تولینگ

پست مرتبط

پروبیوتیک

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

جایی برای زنان روی قله آناپورنا

جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.

درای تولینگ چیست؟

به ساده ترین بیان در اصطلاحات صعود، درای تولینگ به صعود از صخره با استفاده از ابزار یخنوردی اطلاق می شود. همانطور که گفتیم این ورزش قبلا برای تمرین یخنوردی در خارج از فصل یخ استفاده می شد. در نتیجه تمرین درای تولینگ مهارت فرد در استفاده از ابزار را ارتقا می داد.

این رشته به معنای امروزی آن در دهه ۱۹۹۰ شکل گرفت و این زمانی بود که جف لووه با صعود مسیر Octopussy به درجه سختی M8 روح صعود ترکیبی را مدرن کرد. پس از آن مردم متوجه جذابیت خاص این ورزش شدند و تدریجا رشد کرد. با این حال همچنان به اندازه سنگنوردی شناخته شده نیست.

تفاوت درای تولینگ و یخنوردی

اگر دوست دارید که در یخنوردی مهارت کسب کنید اما آبشار یخی در دسترستان نیست، درای تولینگ برای شما یک گزینه عالی خواهد بود. وقتی تبر خود را روی یک لبه قرار می دهید باید مراقب باشید چرا که جابجایی اشتباه و کج کردن تبر باعث سقوط شما خواهد شد.

به این ترتیب این رشته شباهت زیادی با یخنوردی دارد. اما حسن بزرگ درای این است که در صورت صعود سرطناب میانی های مسیر اغلب شناخته شده تر هستند و ایمنی صعود بیشتر خواهد بود. به این ترتیب امکان تلاش سطح بالا در درای تولینگ آسانتر و ایمن تر است.

صعود ترکیبی شباهت بیشتری با درای تولینگ دارد. در اینجا شما با مسیرهای سر و کار دارید که قسمتی یخ و قسمتی شامل صعود از سنگ هستند.

تفاوت درای تولینگ و یخنوردی
تکنیک استین در درای تولینگ

تفاوت درای تولینگ و سنگنوردی

این رشته شباهت کمتری با سنگنوردی دارد. در اینجا حرکات بسیار ظریف تر هستند و باید روی تکنیک پا مجددا تمرکز کنید. همچنین برخی از تکنیکها منحصر به فرد می باشند:

  • استین(Stein): لاخ کردن معکوس یک تبر در یک گیره
  • گشتاور (Torques): تبر خود را در یک شکاف قرار داده و می چرخانید تا لاخ شود. این شباهت زیادی به لاخ کردن دست در شکاف نوردی دارد.
  • تکنیک فور(۴) و تکنیک ناین (۹): این تکنیک های جذاب گاها در بولدرینگ هم به کار برده می شوند اما ریشته آنها در یخنوردی و صعود ترکیبی می باشد.
تفاوت درای تولینگ و سنگنوردی
تکنیک ناین در درای تولینگ

تمرینات درای تولینگ

همانطور که پیشتر گفتیم تمرین درای تولینگ می تواند به رشد فرد در یخنوردی کمک کند. از سوی دیگر صعود مسیرهای فنی در زمستان نیاز به مهارت بالایی در صعود با ابزار یخ روی مسیرهای صخره ای خواهد داشت. (معمولا در دمای زیر صفر نمی شود با دست گیره گرفت!) از تمرینات این رشته می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • آویزان شدن روی تبر یخ در چرخه های زمانی (مثلا چند دقیقه) برای افزایش استقامت تخصصی
  • فیکس کردن روی تبریخ
  • صعود مسیرهای دارای گیره های ریز برای ارتقای درجه صعود و حفظ تعادل

تمرین درای تولینگ باعث می شود حس و درک بهتری نسبتا به کار با تبریخ پیدا کنید که در مسیرهای آلپی تاثیر بسزایی خواهد داشت. از سوی دیگر این رشته جذابیت های خاص به خود را دارد و می تواند به عنوان یک ورزش مجزا پیگیری شود.

تجهیزات درای تولیگ

برای تمرینات این ورزش به ابزار زیر نیاز خواهید داشت:

  • تبریخ
  • کرامپون
  • کفش کوهنوردی
  • کلاه ایمنی
  • تجهیزات سنگنوردی

تبریخ

تبریخ ضروری ترین وسیله برای تمرین درای است. شکل تبریخ درای تولیگ از نظر انحنای بدنه و تیغه به کلنگ کوهنوردی تفاوت دارد. بدنه در اینجا خمیدگی بیشتری دارد که باعث می شود در هنگام گیره گیره راحتتر باشند.

کرامپون

بسیاری از مردم از کفش سنگنوردی به جای کفش کوه برای تمرین درای استفاده می کنند، اما اگر به دنبال اهداف جدی هستید لازم است با کرامپون کار کنید. کرامپونهای تک نیش یا مونو روی سنگ بهتر از دو نیش عمل می کنند، زیرا می توانید محل قرارگیری پاهای دقیقتری داشته باشید.

کرامپون

فروت بوت یا کفش کوهنوردی

fruitboot که ما به آن معمولا کفش آیس می گوییم برای صعودهای اسپرت درای و میکس طراحی و ساخته شده است. این نوع کفش ها چیزی بین کفش سنگنوردی و کفش کوهنوردی هستند و به جای زیره لاستیکی یک شکل از کرامپون سبک در زیرشان تعبیه شده است. استفاده از اینها برای صعود مسیرهای سخت درای تولیگ به شما قدرت مانور بیشتری خواهد داد. این مدل کفش به گرمی کفش کوهنوردی نیست.

در صورتی که به دنبال صعود مسیرهای دشوار آلپی هستید، بهتر است با ترکیب کفش کوهنوردی و کرامپون تمرین کنید تا به این سیستم عادت کرده باشید.

کجا می توان درای تولینگ تمرین کرد؟

یکی از مباحث مربوط به درای تولینگه جای تمرین است. استفاده از ابزار یخ روی سنگ می تواند باعث زخمی شدن و آسیب دیدن سنگ شود. به همین دلیل درای تولینگ می تواند باعث آسیب مسیرهای سنگنوردی شود.

برای تمرین درای تولینگ به نقل از ascentionism موارد زیر مناسبند:

  • سنگهای نامناسب و سست ( با در نظر گرفتن مباحث ایمنی)
  • مسیرهای ویژه درای تولینگ
  • مسیرهای صعود ترکیبی
  • دیواره های مصنوعی درای

نکات مهم در تمرین درای تولینگ

همانطور که مشخص است تمرین درای می تواند خطرناک باشد. برای مدیریت ریسک موارد زیر را در نظر داشته باشید:

  • با افراد با تجربه و مربیان همراه شوید.
  • با تمرین قرقره شروع کنید. این کار ریسک کمتری دارد.
  • در دوره های شروع تمرین در حداکثر توان خود تلاش نکنید.(خستگی باعث افزایش احتمال خطا می شود.)
  • تبر نباید روبروی صورت قرار بگیرد.
  • به هیچ عنوان بدون گرم کردن شروع نکنید.
  • به آرامی کار کنید و روی تکنیک ها تمرکز داشته باشید.
نکات یخنوردی برای صعود بهتر
فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.
درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید. درای تولینگ یکی از شاخه های نسبتا جدید کوهنوردی است که این روزها محبوبیت آن در حال افزایش می باشد. در این ورزش شما با استفاده از ابزار یخنوردی مانند کرامپون و تبریخ به سنگنوردی و صعود از صخره ها می پردازید. این روش ابتدا برای کمک به تمرین یخنوردی کاربرد داشت اما رفته رفته به یک ورزش خاص تبدیل شده است. در اینجا گاها از کفش سنگنوردی یا کرامپون برای صعود بهره گرفته می شود. در ادامه به معرفی بیشتر این رشته و نکات آن می پردازیم. با موج کوه همراه باشید.
۵/۵ - (۱ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات]

پست بعدی

اصول گام برداری در کوهنوردی: تکنیک ها و نکات

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

جایی برای زنان روی قله آناپورنا
کوهنوردی

جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی
کوهنوردی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

لمس خلا
کوهنوردی

لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

30 دقیقه ورزش در منزل
آمادگی جسمانی

۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

آلیسون هارگریوز
کوهنوردان جهان

آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

پست بعدی
اصول گام برداری در کوهنوردی

اصول گام برداری در کوهنوردی: تکنیک ها و نکات

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
  • پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی
  • جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)
  • شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

مطالب تصادفی

تاثیر ورزش بر فشار خون

بررسی تاثیر ورزش بر فشار خون

داگ اسکات

اخبار کوهنوردی : داگ اسکات ، رییس قبیله

ترس از سقوط

۴ مرحله برای غلبه بر ترس از سقوط در سنگنوردی

لوازم پخت و پز در کوهنوردی

لوازم پخت و پز در کوهنوردی (۸ مورد ضروری)

کوه هزار

کوه هزار ،ارتفاع، مسیرهای صعود {هر آنچه که باید بدانید!}

ایوان شیونارد

ایوان شیونارد – ثروتمندترین سنگنورد جهان

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
  • محمد در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه