سنگنوردی | موج کوه

موج یعنی حرکت

ورود / ثبت نام

0 علاقه مندی

0 مورد / ۰ تومان

0 علاقه مندی

محصولات

22 فروردین

سنگنوردی, آموزش سنگنوردی

ارسال شده توسط گروه موج کوه

0 نظر

فاکتور سقوط و نیروی ضربه در سنگنوردی چیست؟

ایمنی در سنگنوردی به عنوان یک ورزش پرخطر اهمیت بالایی دارد و آشنایی با برخی مب...

ادامه مطلب

27 اسفند

کوهنوردان جهان, سنگنوردان جهان, کوهنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

سیلوو کارو، کوهنورد دوران

در دهه 1980 میلادی بود که کوهنوردان اسلوونیایی شروع به تسخیر دنیای کوهنوردی کر...

ادامه مطلب

فوم رول ، ترفند کوچک و موثر سنگنوردی

26 اسفند

سنگنوردی, تمرین سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

فوم رول ، ترفند ساده و موثر سنگنوردی

فوم رولینگ نوعی خود ماساژ / رهاسازی میوفاشیال با استفاده از غلتک فوم یا همان ف...

ادامه مطلب

آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است

18 اسفند

سنگنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, دویدن

ارسال شده توسط گروه موج کوه

0 نظر

آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است؟

یکی از سوالات رایج در جامعه سنگنوردی این است که آیا دویدن برای سنگنوردی مفید ا...

ادامه مطلب

تغذیه در کوهنوردی

17 اسفند

کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهپیمایی, آموزش کوهنوردی, پادکست موج کوه

ارسال شده توسط مهدی جباریان

2 نظر

تغذیه در کوهنوردی {در کوهنوردی چه غذایی بخوریم؟}

تغذیه یکی از مهمترین ارکان هر ورزشی به شمار می رود و کوهنوردی نیز از این موضوع...

ادامه مطلب

07 اسفند

آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط گروه موج کوه

0 نظر

راهنمای تمرین BFRT یا محدود کردن جریان خون در سنگنوردی

همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا ت...

ادامه مطلب

05 اسفند

آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی

ارسال شده توسط گروه موج کوه

1 نظر

12 حرکت یوگا برای سنگنوردی

ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود ...

ادامه مطلب

29 بهمن

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود

لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن...

ادامه مطلب

24 بهمن

آموزش سنگنوردی, سنگنوردی

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

تکنیک منتل یا استقرار در سنگنوردی: روش اجرا و نکات

قدری به استخر فکر کنید! یادتان می آید که در حین خروج از آب دست خودتان را پرس ...

ادامه مطلب

19 بهمن

تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت

ارسال شده توسط مهدی جباریان

0 نظر

9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت

اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در ...

ادامه مطلب