10 خرداد تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی افزودن تمرینات یوگا فواید بی شماری به همراه دارد، از افزایش حس عمقی (آگاهی بدن در فضا) گرفته تا تنفس... ادامه مطلب
27 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تکنیک لاخ پنجه در سنگنوردی لاخ پنجه از تکنیک های پیشرفته در سنگنوردی محسوب می شود و البته بسیاری از سنگنوردان در انجام این تکنی... ادامه مطلب
19 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر بایدها و نبایدها در تمرین و آموزش سنگنوردی مقدماتی توجه به نکات ریز و درشت در تمرین و آموزش سنگنوردی مقدماتی هم برای کسانی که تازه این ورزش را شروع کرد... ادامه مطلب
09 اردیبهشت برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 2 نظر چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟ ایجاد یک برنامه تمرینی سنگنوردی دشوار است. اطلاعات زیادی در مورد تمرین وجود دارد که گاها گیج کننده خ... ادامه مطلب
11 فروردین تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر هنر هدف گذاری در سنگنوردی اهداف، محرک نهایی هستند. برای بسیاری از سنگنوردان، هدف بلند مدت صرفاً صعود سخت تر یا تجربه بیشتر است... ادامه مطلب
28 اسفند تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر 7 آسیب رایج سنگنوردی: راههای پیشگیری و درمان سنگنوردان نیز مانند سایر ورزشکاران مصون از آسیب دیدگی نیستند. به خصوص زمانی که سعی می کنید درجه صعود... ادامه مطلب
13 اسفند تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 3 تغییر در رژیم غذایی برای بهبود درجه سنگنوردی تغذیه به اندازه تمرین با هنگ بورد و بولدرینگ روی سنگنوردی شما تاثیر دارد. ما می توانیم مثل یک مبارز ... ادامه مطلب
20 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرین ریپیتر برای سنگنوردی تمرین ریپیتر با هنگ بورد یکی از روشهای افزایش قدرت استقامت در سنگنوردی است که برای تقلید شرایط گیره ... ادامه مطلب
20 بهمن آمادگی جسمانی, برنامه تمرینی, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 1 نظر چرا حال تمرین ندارم؟ 5 راهکار برای تغییر داشتن انرژی برای انجام تمرینات مناسب و با کیفیت اهمیت ویژه ای دارد. انرژی تمرین فقط شامل حالات فیزیک... ادامه مطلب
18 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برنامه تمرینی برای بولدرینگ – سطح متوسط ما اغلب دوست داریم خودمان را پیشرفتهتر از آنچه هستیم بدانیم. من تمایل دارم این کار را در زمینه آشپز... ادامه مطلب