آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است؟
یکی از سوالات رایج در جامعه سنگنوردی این است که آیا دویدن برای سنگنوردی مفید ا...
راهنمای تمرین BFRT یا محدود کردن جریان خون در سنگنوردی
همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا ت...
12 حرکت یوگا برای سنگنوردی
ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود ...
لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود
لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن...
9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت
اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در ...
مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟
یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کل...
آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟
بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: ای...
بارفیکس با وزنه برای سنگنوردی و کوهنوردی
بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنور...
تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح
بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمرین...
