02 اردیبهشت دیواره نوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرین برای صعود دیواره علم کوه دیواره علم کوه، بلندترین و فنیترین دیواره صخرهای ایران، مقصدی رویایی برای کوهنوردان و سنگنوردان چی... ادامه مطلب
26 اسفند سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر فوم رول ، ترفند ساده و موثر سنگنوردی فوم رولینگ نوعی خود ماساژ / رهاسازی میوفاشیال با استفاده از غلتک فوم یا همان فوم رول، توپ یا چوب ماس... ادامه مطلب
18 اسفند سنگنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از سوالات رایج در جامعه سنگنوردی این است که آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است و البته این موضوع م... ادامه مطلب
07 اسفند آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای تمرین BFRT یا محدود کردن جریان خون در سنگنوردی همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا تا بحال درباره روش تمرین... ادامه مطلب
05 اسفند آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 12 حرکت یوگا برای سنگنوردی ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی... ادامه مطلب
29 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن و نگه داشتن یک بازو بر... ادامه مطلب
19 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر 9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در پی اولین جلسه سنگنوردی ... ادامه مطلب
16 بهمن تغذیه, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کلی هم این است که مکمل کل... ادامه مطلب
04 بهمن تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر آیا تعداد بارفیکس و درجه سنگنوردی به هم ربط دارند؟ بارفیکس زدن همواره یکی از تمرینات مهم در روتین ورزشی سنگنوردی محسوب می شود: اینطور به نظر می رسد که ... ادامه مطلب
26 آذر آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر بارفیکس با وزنه برای سنگنوردی و کوهنوردی بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنوردی و کوهنوردی محسوب می... ادامه مطلب