پیاده روی به عنوان تمرین کوهنوردی: بی خطر، ارزان، موثر
احتمالا در مورد مزایای پیاده روی برای سلامتی و کاهش وزن مطالب زیادی شنیده یا خوانده اید. پیاده روی ر...
12 خاصیت ماست یونانی برای بدنسازی و ورزش
ماست همیشه دوست داشتنی بوده و هست و در همه سفره ها از مراسم و خانه حضور دارد اما یکی از انواع ماست ب...
سیستم تمرینی فلاشینگ: مزایا، معایب و برنامه
سیستم تمرین فلاشینگ، که به آن سیستم تخلیه یا خالی کردن عضلات هم گفته می‌شود، روشی برای افزایش حجم عض...
ورزشکاران به چه میزان ویتامین سی نیاز دارند؟
ویتامین سی یک از مهمترین ویتامین ها و در عین حال آنتی اکسیدان هاست که می تواند تاثیر مثبتی در عملکرد...
پرونیشن و سوپینیشن پا چیست: علائم و روش های درمانی
پرونیشن و سوپینیشن به طرز قرار گرفتن پا روی زمین مربوط می شود که می تواند روی حرکت، دویدن، راه رفتن ...
راهنمای آسیب دیدگی در بدنسازی: علل، درمان، پیشگیری
بدنسازی، مانند هر فعالیت ورزشی دیگر، می‌تواند با خطرات و آسیب‌دیدگی‌هایی همراه باشد. این آسیب‌ها می...
سیستم های تمرینی چربی سوزی: انواع و برنامه
کاهش چربی بدن و رسیدن به تناسب اندام، آرزوی بسیاری از افراد است. در این میان، سیستم‌های تمرینی مختلف...
راهنمای تمرینات استقامتی در بدنسازی و برنامه
بیشترین شهرت تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و عضله سازی است با این حال در بسیاری از موارد ورزشکارا...
پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند؟
پیاده‌روی به عنوان یک فعالیت ورزشی ساده و در دسترس، فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام به ارمغان...
راهنمای مقیاس درک سختی یا RPE در ورزش
در ورزش، سلامتی و تست‌های ورزشی، مقیاس درک سختی (RPE) که با استفاده از مقیاس ارزیابی درک سختی بُرگ (...
