منو
  • ارسال رایگان پستی برای خرید بیش از 500 هزار تومان
  • ارسال سریع با تیپاکس در روز خرید
  • ارسال با پیک در زمان مورد نظر مشتری برای تهران
  • 7 روز ضمانت تعویض و عودت
  • مشاوره تخصصی
تغذیه, آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت

جدول زمان مصرف ویتامین ها

جدول زمان مصرف ویتامین ها

جدول زمان مصرف ویتامین ها

4.3
(14)

مصرف به هنگام ویتامین ها میزان جذب و تاثیر آنها را به طور چشمگیری افزایش می دهد به همین دلیل خوب است که نسب به زمان مصرف این موارد آگاهی کافی داشته باشید. ما در جدول زیر به زمانبندی مصرف ویتامین ها اشاره کرده ایم که توجه به آنها مفید خواهد بود.

توجه: این جدول فقط یک راهنمای کلی است و ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها به نوع ویتامین، رژیم غذایی، عادت های فردی، سن، جنسیت و شرایط سلامتی شما بستگی دارد. همیشه قبل از مصرف هر گونه مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

ویتامین/مکملزمان مصرفتوضیحات اضافی
ویتامین های محلول در آب:
ویتامین B1 (تیامین)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم انرژی ضروری است.
ویتامین B2 (ریبوفلاوین)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای تولید انرژی و سلامت پوست و چشم ضروری است.
ویتامین B3 (نیاسین)همراه با غذابرای متابولیسم غذا و عملکرد سیستم عصبی ضروری است.
ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای متابولیسم چربی ها و پروتئین ها ضروری است.
ویتامین B6 (پیریدوکسین)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم پروتئین ها ضروری است.
ویتامین B7 (بیوتین)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.
ویتامین B9 (فولات)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از نقص لوله عصبی در دوران بارداری ضروری است.
ویتامین B12 (کوبالامین)صبح با معده خالی یا همراه با صبحانهبرای عملکرد سیستم عصبی و تولید گلبول های قرمز ضروری است.
ویتامین Cصبح با معده خالی یا همراه با صبحانهیک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به ریکاوری کمک می کند.
ویتامین های محلول در چربی:
ویتامین Aهمراه با وعده غذایی چرببرای سلامت چشم، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است.
ویتامین Dهمراه با وعده غذایی چرببرای جذب کلسیم و سلامت استخوان ضروری است.
ویتامین Eهمراه با وعده غذایی چربیک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند.
ویتامین Kهمراه با وعده غذایی چرببرای لخته شدن خون و سلامت استخوان ضروری است.
مکمل های معدنی:
کلسیمبا غذا یا قبل از خواببرای سلامت استخوان و دندان ضروری است.
منیزیمصبح با معده خالی یا همراه با غذابرای عملکرد عضلات و اعصاب ضروری است.
آهنبین وعده های غذایی یا همراه با ویتامین Cبرای حمل اکسیژن در بدن ضروری است.
رویهمراه با غذابرای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به ترمیم بافت ها ضروری است.
مولتی ویتامین:صبح یا همراه با غذامی توانید مولتی ویتامین را صبح یا همراه با غذا مصرف کنید.

نکات:

  • اگر در مصرف هر یک از ویتامین ها یا مکمل ها مشکل دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
  • برخی از ویتامین ها و مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند. قبل از مصرف هر گونه مکمل، لیست داروهای خود را با پزشک خود بررسی کنید.
  • برای بهترین نتیجه، ویتامین ها و مکمل ها را به طور مرتب و طبق دستور مصرف کنید.
  • یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهترین راه برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان است.

توجه: این اطلاعات فقط جنبه آموزشی دارد و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه ای در نظر گرفته شود.

چقدر این پست مفید بود؟

ستاره چپ بیشترین امتیاز

میانگین امتیاز 4.3 / 5. تعداد آرا: 14

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

گروه موج کوه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

سبد خرید
راهنمای خرید و ارسال
فروشگاه
وبلاگ
حساب من
0 مقايسه
0 مورد سبد خرید