فواید دویدن در صبح {۷ فایده مهم }
بدون شک دویدن یک راه عالی برای دستیابی به تناسب اندام و سلامتی است. میلیون‌ها ...
۶ تفاوت کلیدی بین دویدن در جاده و تریل رانینگ
دویدن در جاده و دویدن در طبیعت یا تریل رانینگ یک هدف یکسان برای طی مسافتی خاص ...
سرد کردن در ورزش چیست؟[مراحل، نکات و تمرینات]
سرد کردن و گرم کردن در ورزش دو مرحله ضروری هستند که نباید از آنها غافل شوید. ا...
چگونه سریع بدویم؟ 7 راه برای سریعتر دویدن
سریعتر دویدن برای بسیاری از دونده ها هیجان آور است و می تواند به عنوان یک انگی...
دویدن در سربالایی: فواید، ویژگی ها و تمرینات
دویدن در سربالایی، تمرینی چالش‌برانگیز اما فوق‌العاده مفید برای دونده‌ها در سط...
تمرینات بالاتنه برای دونده ها
برای کارآیی بهتر در دویدن، داشتن پایین تنه قوی از جمله عضلات چارسر، دوقلو و با...
دو استقامت چیست؟ {20 نکته برای دو استقامت}
دو استقامت شامل حداقل سه کیلومتر دویدن ادامه دار میشود که از سایر نمونه های آن...
نکات مهم در تمرین نیمه ماراتن
نیمه ماراتن یا نیمه ماراتون یک مسابقه دوی جاده ای است که در مسافت ۲۱ کیلومتر و...
راهنمای تمرینات قدرتی برای دونده ها
تمرینات قدرتی برای دونده ها می تواند ترسناک باشدُ در اینجا همه نکاتی که برای ش...
۵ راه برای کاهش وزن با دویدن
چه به دنبال کاهش ۳-۴ کیلو از وزنتان باشید یا اینکه هدفتان کاهش ۲۰-۳۰ کیلوگرم ا...
