تمرینات کش ورزشی برای دویدن: راهنمای تقویت عضلات و استقامت
تمرین با کش ورزشی برای دوندگان یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عم...
اقتصاد دویدن چیست و چگونه آنرا بهبود دهیم؟
اقتصاد دویدن به توانایی بدن در استفاده بهینه از انرژی هنگام دویدن اشاره دارد. در واقع، این مفهوم میز...
کابالو بلانکو ، مسابقه دویدن تریل با لباس سنتی!
مسابقه اولترا کابالو بلانکو Ultra Caballo Blanco یکی از مشهورترین مسابقات دویدن اولترا (فوق ماراتن) ...
چالش‌های دویدن در پاییز و راهکارهای غلبه بر آن
پاییز فصلی است که با رنگ‌های زیبا و هوای خنک خود، بسیاری از دوندگان را به فضای باز جذب می‌کند. دویدن...
دویدن بهتر و خواب بهتر: رابطه‌ای غیرمنتظره
دویدن نه تنها به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، و کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه یکی از اثرات غیرمن...
دویدن و رفع کمردرد: حقیقت یا شایعه؟
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی در جهان است که تقریباً هر فردی در طول زندگی خود دست‌کم یک بار آن...
بررسی تاثیرات مثبت دویدن بر کوهنوردی در ارتفاعات بالا
دویدن به عنوان یکی از مؤثرترین فعالیت‌های هوازی، به دلیل تأثیرات مثبت فراوان بر بدن، یک روش بسیار من...
موسیقی مناسب دویدن: چگونه پلی‌لیست عالی برای دویدن بسازیم؟
موسیقی یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی کمک کند. بسیاری از دوندگا...
چگونه انگیزه خود برای دویدن را حفظ کنیم: 16 روش علمی
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و افزایش نشاط است. اما حفظ انگیزه برای دوید...
دونده های حرفه ای چقدر و چگونه تمرین می کنند؟
دونده های حرفه‌ای برای رسیدن به قله‌های موفقیت در رقابت‌های جهانی و المپیک، به برنامه‌های تمرینی دقی...
