10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف
بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های...
8 علت بالا بودن اسید لاکتیک خون و راهکارها
اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی طبیعی است که در بدن شما، به خصوص در هنگام فعالیت شدید عضلات، تولید می‌شو...
میزان دقت VO2MAX در ساعت های ورزشی چقدر است؟
VO2 Max یا حداکثر اکسیژن مصرفی نشان دهنده حداکثر مقدار اکسیژنی است که بدن شما می تواند در طول فعالیت...
یک حرکت بدنسازی که دونده ها باید در آن استاد شوند
همه دونده ها می دانند که تمرینات قدرتی فواید زیادی برای بهبود علمکرد دویدن دارند اما این احتمال هست ...
هاردراک صد، 160 کیلومتر دویدن برای بوسه بر صخره سرخ
مسابقه‌ی دو استقامت ۱۰۰ مایل هاردراک، یک ماراتن فوق مسافت به طول ۱۶۱.۷ کیلومتر با مجموع صعودی ۱۰,۰۰۰...
16 ویتامین و ماده معدنی مهم برای دویدن بهتر
همه دونده ها به خوبی می دانند که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در رسیدن به اهداف دویدن داشته باشد. غذ...
AllTrails: دنیایی از مسیرهای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی در جیب شما
AllTrails یک وبسایت و اپلیکیشن جامع برای علاقه‌مندان به فضای باز است که به شما امکان می‌دهد مسیرهای ...
15 اشتباه رایج در دویدن و راهکارهای حرفه ای
اینروزها هر جایی که می روید دونده ها را می بینید که از این فعالیت مهیج، مفید و همه گیر لذت می برند. ...
تمرین هیل (تپه) در دویدن چیست: 4 نوع و مزایا
تمرینات هیل یا تپه - یا دویدن بالا و پایین تپه ها - باعث تقویت عضلات و بهبود عملکرد دویدن می شود. عل...
آلکس هانولد به دنبال دویدن در مسابقه 50 کیلومتری!
الکس هانولد در تاریخ 28 ژوئن قرار است در بخش 50 کیلومتری مسابقه الترا تریل لا اسپورتیوا 2024 در کورت...
