بهترین دمای هوا برای دویدن چقدر است: علم، تجربه و استراتژی
دویدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش‌های هوازی است. اما کیفیت تجربه‌ی دویدن به عوامل مت...
دویدن و هورمون‌ها؛ ارتباط کورتیزول، تستوسترون و موفقیت ورزشی
دویدن یکی از قدیمی‌ترین و در عین حال پرقدرت‌ترین فعالیت‌های ورزشی بشر است؛ از دوران شکارچیان اولیه ک...
کف لگن و دویدن؛ همه‌چیز درباره یک دردسر پنهان
دویدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال محبوب‌ترین ورزش‌های جهان است. از پارک‌های محلی گرفته تا مسابقات ...
ورزش در پاییز؛ راهنمای کامل برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای
چرا پاییز بهترین زمان برای ورزش است؟
وقتی صحبت از ورزش می‌شود، خیلی‌ها به تابستان پرانرژی یا بهار...
توان دویدن چیست و چرا دوندگان به آن نیاز دارند؟
وقتی صحبت از دویدن می‌شود، بیشتر دوندگان به سرعت، ضربان قلب یا مسافت فکر می‌کنند. اما طی چند سال اخی...
۱۰ فواید زغال‌اخته برای ورزشکاران | مکمل طبیعی ریکاوری و عملکرد
زغال‌اخته یا Cornelian Cherry (Cornus mas) یکی از میوه‌های اصیل و بومی ایران است که از دیرباز در سفر...
آیا کفش دویدن واقعاً روی سرعت تأثیر دارد؟ جدیدترین تحقیقات
آخرین یافته‌های علمی و واقعیت‌هایی که باید بدانید؛ سؤال قدیمی با پاسخی تازه
وقتی از یک دونده می‌پ...
کمبود گلیکوژن در بدن | علائم، نشانه‌ها و راهکارهای پیشگیری
گلیکوژن یکی از منابع اصلی انرژی بدن است که در کبد و عضلات ذخیره می‌شود. در واقع می‌توان گفت که گلیکو...
راز ضربان بالا در دویدن آرام: مشکل کجاست و راه‌حل چیست؟
اگر دونده باشید، احتمالاً تجربه کرده‌اید که در تمرین‌های ایزی‌ران (دویدن آرام) ضربان قلبتان سریع‌تر ...
داغ شدن کف پا هنگام دویدن؛ دلایل و راهکارها
دویدن یکی از طبیعی‌ترین و موثرترین تمرین‌های ورزشی است که هم برای تقویت قلب و عروق و هم برای افزایش ...
