عضله سازی زنان و 8 راهکار برای عضله سازی سریع
در ایام قدیم چاقی نشانه زیبایی اندام زنان بود و زمانی هم همه به دنبال لاغری بو...
راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی
زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ای...
بدنسازی برای افراد لاغر:22 نکته کلیدی و موثر
در مقالات قبل به طور مفصل در مورد، بدنسازی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن صح...
کدام مکمل برای بدنسازی خوب است؟ 8 مکمل اصلی
اگر خواستار تناسب اندام هستید، حتما شنیده‌اید که مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک ...
چگونه برای بدنسازی گرم کنیم؟5 اشتباه رایج گرم کردن
بسیاری از مربیان بدنسازی به نامی چون هنی رامبد گرم کردن قبل از بدنسازی را حائز...
بدنسازی با کش ورزشی (برنامه تمرینی برای تقویت عضلات)
مثل نویسنده که قلم و کاغذ از اوجب واجبات کار اوست، ورزش کردن اصولی نیز نیاز به...
بهترین ورزش برای انعطاف پذیری بدن با 8 تمرین موثر
با بالا رفتن سن و کم شدن تحرک شاهد سفتی و خشکی عضلات خواهید بود. تنها راهی که ...
تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد
برای عضله سازی چند ساعت باید تمرین کرد؟ تمرین بدنسازی چقدر باید طول بکشد؟ برای...
چگونه در خانه ورزش کنیم و لاغر شویم؟
ورزش برای سلامت کلی شما ضروری است. سلامتی خوب و کاهش وزن به هم مرتبط هستند. حا...
ورزش تاباتا چیست؟ +7 فایده و برنامه تمرینی
اگر تمرینات اینتروال انجام داده باشید، ممکن است نام ورزش تاباتا به گوشتان آشنا...
