9 تمرین تقویت عضلات کمر برای کوهنوردی
تخمین زده شده که 60 تا 80 درصد از افراد با کمردرد دست و پنجه نرم می کنند. تمر...
چقدر اسکات بزنیم؟ علم و تجربه چه می گوید؟
اسکوات پادشاه تمرین های پایین تنها است. همانطور که می دانید اسکات تمرینی است ب...
آیا فقط با بدنسازی می توان لاغر شد؟
برخی افراد فکر می کنند با ثبت نام کردن کلاس بدنسازی در باشگاه های بدنسازی دیگر...
ترنبولون چیست: عوارض، مزایا، دوره و زمان مصرف
ترنبولون Trenbolone یک استروئید آنابولیک است که به عنوان یک داروی افزایش عضله ...
بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی و ورزش
ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری برای بدن...
سیستم تمرینی y3t چیست: روش اجرا و برنامه
همانطور که در مقالات قبل درباره سیستم تمرینی ها صحبت کرده‌ایم امروز قصد داریم ...
7 عارضه مصرف زیاد قهوه برای ورزشکاران
قهوه که بیشتر به عنوان منبع کافئین شناخته می شود یکی از مواردی است که ورزشکارا...
20 عارضه ورزش اشتباه و راهکارهای جلوگیری
ورزش کردن فواید بیشماری دارد که از جمله آنها می توان با افزایش آمادگی جسمانی، ...
وقت ندارید؟ اینطوری بدنسازی کنید!
بسیاری از افراد با توجیه اینکه وقت ندارند و مشغله روزانه شان زیاد است از ورزش ...
تمرینات تک پا: فواید، انواع و آموزش
از دویدن گرفته تا راه رفتن تا بالا رفتن از پله ها و کوهنوردی، زندگی کلی روی یک...
