ریکاوری بعد کوهنوردی: 40 نکته و ترفند کلیدی
ریکاوری پس از یک صعود کوهستانی پرچالش، مرحله‌ای حیاتی است که اغلب نادیده گرفته...
چگونه ورزش کنیم: 30 نکته بر اساس تحقیقات علمی
ورزش، یکی از ارکان اصلی برای حفظ سلامت و شادابی بدن است که در دنیای امروز به ی...
حداکثر ضربان قلب در ورزش هوازی چقدر باید باشد؟
حداکثر ضربان قلب (Maximum Heart Rate) یکی از کلیدی‌ترین معیارها در تعیین شدت ت...
فارتلک چیست: فواید، نکات و روش دویدن فارتلک
تمرین به روش فارتلک، که در زبان سوئدی به معنای "بازی با سرعت" است، یکی از نوآو...
درد کف پا بعد کوهنوردی: علل، پیشگیری و درمان
درد کف پا پس از کوهنوردی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از علاقمندان به این...
تمرین اینتروال چیست: انواع، مزایا و نکات
تمرین اینتروال (Interval Training) یکی از روشهای نوین و مؤثر در دنیای تناسب ا...
14 روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی
درد زانو یکی از مشکلات معمول بین کوهنوردان است که در صورت عدم رسیدگی می تواند ...
اصول تمرین برای صعودهای شاخص
صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قل...
دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و ...
10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف
بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) ا...
