4 مرحله برای غلبه بر ترس از سقوط در سنگنوردی
ترس در سقوط یا به قول خودمانی پاندول شدن در سنگنوردی همیشه به عنوان یک عامل بازدارنده شناخته میشود. ...
تمرینات پا برای سنگنوردی
بسیاری از سنگنوردها در روز تمرینات قدرتی یا تمرینات وزنه از انجام تمرینات پایین تنه طفره می روند. جم...
نحوه برقرار کردن کارگاه سنگنوردی {آموزش استفاده از کارگاه}
یک کارگاه سنگنوردی یک سیستم است که از نقاط اتکای جدا از هم با پیوند دادن آنها به یکدیگر ایجاد میشود ...
ده اشتباه رایج در دیواره نوردی توسط تازه کارها
دیواره نوردی شوخی بردار نیست. هر اشتباهی می تواند باعث دردسر و خطرات عدیده شود. این فعالیت به خصوص د...
سنگنوردی و وزنه زدن
درباره سنگنوردی و وزنه زدن یا بدنسازی با وزنه بحثهای زیادی در بین مربیان و ورزشکاران وجود دارد. بحثی...
فری سولو یا سنگنوردی بدون طناب چیست (سولو چیست؟ Solo)
صعود فری سولو یک شکل از صعود در سنگ و یخ می باشد که در آن کوهنوردان و صعودکننده ها بدون استفاده از ط...
کاترین دستیول
کاترین دستیول ، متولد جولای 1960 سنگنورد و کوهنورد فرانسوی. در سال 1992 وی تبدیل به اولین زنی شد که ...
نکات مهم در صعود مصنوعی کارآ
صعود سرعتی در دیواره نوردی و مسیرهای بیگ وال فشار زیادی به همراه دارد. اما در واقعیت بهتر است به جای...
اصول و تکنیکهای شکاف نوردی
یک شکاف در دل یک صخره که تا بالای آن می رود یک خط مشخص برای صعود را ایجاد می نماید. با این همه، نحوه...
فلسفه و دیدگاه تمرینی آدام اوندرا
لغات می توانند تفاوت ایجاد کنند و آدام اوندرا اینرا می داند. قهرمان اهل کشور چک، و از پیشگامان حال ح...
