کمتر عرق کن، بهتر نتیجه بگیر: تمرین هوشمندانه چیست؟
در دنیای امروز، بسیاری از ما به اشتباه تصور می‌کنیم که موفقیت در ورزش تنها با سخت‌تر کار کردن و عرق ...
برنامه تمرینی سنگنوردی 4 روز در هفته – متوسط به پیشرفته
سنگنوردی ورزشی پرچالش و هیجان‌انگیز است که نیاز به ترکیبی از قدرت بدنی، استقامت، تمرکز ذهنی، و تکنیک...
6 تکنیک گیره گرفتن که هر سنگنورد باید بداند
سنگنوردی، ورزشی که ترکیبی از قدرت، استقامت و استراتژی را می‌طلبد، بیشتر از آنکه به قدرت خالص وابسته ...
سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟
سنگنوردی یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین ورزش‌های دنیا است که نیاز به تمرکز، استقامت، و قد...
راز سنگنوردان حرفه‌ای: تمرینات اسپلیت جانبی برای عملکرد بهتر
انعطاف‌پذیری یک ویژگی اغلب دست‌کم گرفته شده در سنگنوردی است. بسیاری از سنگنوردان معمولاً تمرکز خود...
هنر مسیرخوانی در سنگنوردی حرفه ای: از ایرکاراته تا اوندرا
مسیرخوانی یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در سنگنوردی است که به سنگنورد کمک می‌کند با دید بهتری به چالش‌های...
تکنیک داینو در سنگنوردی: میانبر به دورترین گیره ها
داینو (Dyno) یکی از مهیج‌ترین و پرچالش‌ترین تکنیک‌های سنگنوردی است که از آن در برخی مسیرهای سخت و دش...
موبیلیتی: سلاح مخفی عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب
در دنیای امروز که فعالیت‌های فیزیکی به طور فزاینده‌ای کاهش یافته و سبک زندگی کم‌تحرک تبدیل به یک مشک...
10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش
پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج برای ورزشکاران است. ی...
سنگنوردان مشهور جهان چند تا بارفیکس می زنند؟
سنگنوردان حرفه‌ای نه تنها از لحاظ تکنیک بلکه از نظر فیزیکی نیز در بالاترین سطح قرار دارند، و بارفیکس...
