8 آسیب رایج شانه در سنگنوردی: پیشگیری و درمان
سنگنوردی به عنوان یک ورزش می‌تواند چالش‌های بسیاری برای حرکت‌پذیری و پایداری شانه‌های ما ایجاد کند. ...
دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و مسابقه اشاره دارد. این...
گیر افتادگی شانه در ورزشکاران: علل، پیشگیری، درمان
گیر افتادگی شانه، که به آن سندرم ایمپینجمنت شانه نیز گفته می‌شود، یک بیماری شایع در بین ورزشکاران اس...
10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف
بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های...
مدت زمان تمرینات کششی چقدر باید باشد؟
تمرینات کششی بهترین راه برای بهبود انعطاف پذیری است که فواید زیادی با خود به همراه دارد. از جمله مهم...
برای پیشرفت بلندمدت سنگنوردی با 80% توان تمرین کنید
در باشگاه‌های سنگنوردی، روی صخره‌ها و حتی مسیرهای بلند ترد، اغلب این جمله شنیده می‌شود: «امروز سخت...
شروع سنگنوردی: مهمترین نکاتی که بایست بدانید!
سنگنوردی ورزشی لذت بخش است که دنیای جدیدی را به شما معرفی می کند. از طرفی فراگیر شدن باشگاه های سنگن...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
مدت زمان جلسه تمرین سنگنوردی چقدر باید باشد؟
یکی از معیارهای تعیین کننده کیفیت جلسات تمرینی در سنگنوردی، مدت زمان جلسات است که می تواند به دلایل ...
تکنیک کشیدن پا در سنگنوردی: نکته تخصصی
یکی از رایج‌ترین مشکلات در مورد کار با پا این است که افراد متوجه نمی‌شوند که پاها علاوه بر فشار دادن...
