یکشنبه 6 اسفند 1402

تمرین برای کوهنوردی

حرکت کوهنوردی چیست؟

تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

بهترین روش ها برای آماده شدن جهت کوهنوردی در درجه اول خود کوهنوردی و سپس تمریناتی مانند دویدن، سنگنوردی و کار با وزنه هستند. با این حال بعضا شرایطی پدید می آید که ورزشکار به هر دلیلی فقط امکان تمرین...

بیش تمرینی

بیش تمرینی در ورزش‌های استقامتی و کوهستانی

بیایید صادق باشیم:‌همه کسانی که علاقمند به ورزشهای استقامتی هستند احتمالا در سطح افراطی موفقیت طلبی قرار دارند. اما زمانی که بحث مسابقات و یا رقابت در ورزشهای فوق استقامتی پیش بیاید، باید واژه "احتمالا را نیز قلم گرفت. در...

دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت {فواید، نمونه تمرین برای کاهش وزن

تمرین با دوچرخه ثابت یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی و کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قلب ، عضلات و ریه ها می باشد. در مقایسه با سایر تجهیزات هوازی ، دوچرخه ثابت فشار کمتری...

اورست - کلاگ

تلاش برای صعود یکروزه اورست

تلاش برای صعود یکروزه اورست نوشته چاد کلاگ./ برگردان به فارسی : موج کوه زمانی که شروع به تمرین برای یک هدف آلپی می کنید باید یک تحلیل انجام داده باشید. چند متر به شکل عمودی باید صعود کنید. مشکلات...

تمرین روانشناختی در کوهنوردی

تمرین روانشناختی برای کوهنوردی

ذهن بر بدن حکمرانی می کند. اراده ، آگاهی و درک همه در تمرین روانشناختی دخیل هستند. اگرچه کوهنوردی و آلپینیسم بیتشر از آنکه بدنی باشد، روانیست. اما در واقع یک جدایی بین آنها وجود ندارد: در آن واحد ذهن...

سیمولاتور سنگنوردی

تمرین با سیمولاتور سنگنوردی

دسترسی به سالن سنگنوردی یا مناطق مناسب سنگنوردی همیشه راحت نیست. گاهی می تواند وقت گیر باشد. استفاده از سیمولاتور (هنگ برد) می تواند تا حد زیادی به شما کمک کند تا برخی از تمرینات را در خانه انجام دهید....

برنامه تمرینی کوهنوردی

برنامه تمرینی کوهنوردی

این تمرین برای کوهنوردی در نظر گرفته شده است که هر جمعه در کوهستان حضور دارد ،دیدی جدی به کوهنوردی داشته و قصد دارد فعالیت های بهتری انجام دهد. این برنامه مجموعه ای از عناصری که در کوهنوردی به تقویت...

فروشگاه موج کوه

مقالات پیشین

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.