کوهنوردی, آموزش کوهپیمایی, آموزش کوهنوردی, بدون دسته بندی, طبیعت گردی, کوهپیمایی

راهنمای خرید کیسه خواب+50 نکته کاربردی

در بیشتر سفرها از یک اکسپدیشن گرفته تا برنامه ای چند روزه در کوهستان یا پیمایشی که بیش از یک روز به ...
ادامه مطلب
آمادگی جسمانی, بدون دسته بندی, تمرین اسکی, تمرین برای کوهنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری

دوچرخه ثابت {فواید، نمونه تمرین برای کاهش وزن

تمرین با دوچرخه ثابت یک روش کارآ و اثربخش برای کالری سوزی و کم کردن چربی بدن و همچنین افزایش قدرت قل...
ادامه مطلب
آمادگی جسمانی, اسکی, بدون دسته بندی, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی

vo2 max در ورزشهای کوهستانی

آیا vo2 max یک جام مقدس در ورزشهای استقامتی است؟ به اهمیت آن در تناسب و آمادگی نباید شک کرد. بسیاری ...
ادامه مطلب