ماراتن کیش، تنها ماراتن دور جزیره ای جهان
در جزیره کیش، یکی از مهم‌ترین و معتبرترین رویدادهای ورزشی ایران، ماراتن بزرگ کیش، به صورت سالانه برگ...
12 مکمل برتر برای سلامت قلب که باید بشناسید
در دنیای امروز، حفظ سلامت قلب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا بیماری‌های قلبی یکی از علل اصلی مر...
جدول مواد غذایی پروتئین دار + توضیحات
پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای بدن است که نقش اساسی در ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی، تولی...
تمرین دویدن در خانه: فواید، نکات و برنامه‌های مؤثر
تمرین دویدن در خانه، در دوران محدودیت‌های ناشی از پاندمی بیماری ها، آلودگی هوا و برای افرادی که دستر...
10 مسابقه عجیب دویدن: از حمل همسر تا مسابقه با قطار!
ورزش دو همواره به عنوان یکی از اصلی‌ترین رشته‌های ورزشی در سراسر جهان شناخته می‌شود، اما گاهی همین د...
راهنمای یوگا برای دونده‌ها: بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیب‌ها
دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و آرامش ذهن است. اما این ورزش تاثیرات شدی...
14 راهکار مؤثر برای تشویق جوانان به ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی نقش حیاتی در رشد فیزیکی و ذهنی جوانان دارد و به بهبود سلامتی، افزایش اعتمادبه‌نفس...
سینوزیت و ورزش‌های فضای باز: دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
سینوزیت، یکی از شایع‌ترین مشکلات مربوط به سیستم تنفسی، می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افرا...
برنامه تمرینی دوی ۱۶۰۰ متر برای بهبود سرعت و استقامت
دوی ۱۶۰۰ متر، که اغلب به عنوان «مایل» شناخته می‌شود، یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین مسابق...
راهنمای شستشوی مت ورزشی
مت ورزشی، یک ابزار ضروری برای ورزشکاران و افرادی است که به تمرینات ورزشی می‌پردازند. این مت‌ها نه تن...
