5 فایده اسید فولیک برای ورزشکاران و راهنمای مصرف
اسید فولیک، که به نام ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین ضروری است که نقش‌های حیاتی متعددی در ...
فواید اسپرسو قبل از تمرین و نکاتی که باید بدانید!
اینروزها دستگاه های اسپرسو ساز را هر جایی می توانید ببنید. از مسیرهای کوهنوردی تا ایستگاه های بین را...
دویدن و کمبود آهن؛ چرا دونده ها در معرض فقر آهن هستند؟
آنمی یا کم خونی دونده‌ها وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که یک دونده به اندازه کافی آهن در خون خود ندا...
5 ویتامین ضروری برای عضله سازی: فراتر از لیست
درست است که ویتامین ها به تنهایی عضله سازی را به ارمغان نمی آورند، اما نقش حیاتی در این فرآیند ایفا ...
5 خاصیت ویژه زیتون برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی
زیتون، این میوه کهن و پربرکت، گنجینه‌ای از خواص سلامتی برای ورزشکاران است. در ادامه، سفری به دنیای ش...
10 دلیل شگفت انگیز برای پیاده روی بعد شام که زندگی را متحول می کند
پیاده روی بعد از شام، به عنوان یک فعالیت ساده و در دسترس، فواید فوق العاده ای برای سلامتی جسمی و روح...
سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید.
زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در طول ست تمرینی تحت فشار...
قبل از کوهنوردی چه بخوریم و چه نخوریم؟
اگر تا به حال در یک مسیر سخت پیاده‌روی کرده‌اید یا یک صعود جدی در کوهستان داشته‌اید، احتمالاً یک سوا...
بعد از ورزش هوازی چه بخوریم: راهنمای جامع
پس از انجام تمرینات هوازی، بدن شما برای ریکاوری عضلات، جایگزینی ذخایر انرژی از دست رفته و بهینه‌سازی...
پارک‌ران: همه در روز تعطیل می دوند، شما چطور؟
پارک‌ران، که به عنوان یک رویداد دویدن 5 کیلومتری شناخته می‌شود، در واقع فراتر از یک فعالیت ورزشی ساد...
