20 آبان دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای یوگا برای دوندهها: بهبود عملکرد و پیشگیری از آسیبها دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و آرامش ذهن است. ام... ادامه مطلب
19 آبان دویدن, آموزش کوهنوردی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر سینوزیت و ورزشهای فضای باز: دویدن، کوهنوردی و دوچرخهسواری سینوزیت، یکی از شایعترین مشکلات مربوط به سیستم تنفسی، میتواند تاثیر قابلتوج... ادامه مطلب
16 آبان دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر برنامه تمرینی دوی ۱۶۰۰ متر برای بهبود سرعت و استقامت دوی ۱۶۰۰ متر، که اغلب به عنوان «مایل» شناخته میشود، یکی از هیجانانگیزترین و ... ادامه مطلب
14 آبان دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای جامع شستشوی کفش دویدن و تریل رانینگ کفشهای دویدن و رانینگ، مخصوصاً برای دوندگان تریل و کسانی که در مسیرهای خاکی ی... ادامه مطلب
12 آبان دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کم مسافت (low mileage) : متد برتر برای دونده پرمشغله تمرین Low Mileage یا کممسافت، یک روش تمرینی در دویدن است که به جای تأکید بر م... ادامه مطلب
09 آبان دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چرا دویدن باعث سردرد میشود؟ دلایل علمی و روشهای مقابله سردرد هنگام دویدن، یک چالش رایج برای بسیاری از دوندگان است که میتواند تجربه و... ادامه مطلب
08 آبان دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چگونه دویدن ممکن است به اضافه وزن منجر شود؟! دویدن معمولاً به عنوان یک ورزش مفید برای کاهش وزن و تقویت سلامت شناخته میشود،... ادامه مطلب
05 آبان دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پایه دویدن چیست و چرا برای موفقیت در مسابقه ضروری است؟ آیا تا به حال تصمیم گرفتهاید که برای مسابقهای آماده شوید و با انگیزه بالا وا... ادامه مطلب
04 آبان آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر زون 5: چگونه با تمرینات پرشدت به اوج عملکرد برسیم؟ تمرینات زون ۵ یکی از موثرترین روشها برای بهبود عملکرد بدنی و افزایش استقامت ا... ادامه مطلب
02 آبان دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن و درد مچ پا: علل، عوامل و تمرینات کلیدی دویدن یکی از محبوبترین ورزشها در سراسر جهان است که فواید زیادی برای سلامتی د... ادامه مطلب