01 مرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 1, 1404 0 چرا تخممرغ بهترین دوست دوندگان است؟ برای بسیاری از ما، تخممرغ تنها بخشی از صبحانه است—املتی سریع، نیمرو یا عسلی با کمی نان. اما برای د... ادامه مطلب
21 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان تیر 21, 1404 0 خواص هل برای کوهنوردی: آیا هل ارتفاعزدگی را درمان میکند؟ کوهنوردی یکی از مهیجترین و درعینحال چالشبرانگیزترین فعالیتهای فضای باز است. فتح قلههای مرتفع، ع... ادامه مطلب
04 تیر تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 4, 1404 0 سبزی خوردن، بنزین سبز برای دوندهها چرا دوندگان باید سبزیجات بیشتری بخورند؟ از ماراتن کاران حرفهای تا دوندههای تازهکار، همه بهدن... ادامه مطلب
02 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, مطالب ارسالی, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 2, 1404 0 راهنمای ذخیره مواد غذایی بدون نیاز به یخچال در شرایطی مثل قطعی برقهای گسترده، بحرانهای طبیعی، یا درگیریهای نظامی، یکی از دغدغههای اصلی خانوا... ادامه مطلب
26 خرداد تغذیه, آموزش کوهنوردی, اخبار, کمپینگ, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 26, 1404 0 راهنمای کامل تصفیه و ذخیره آب در شرایط اضطراری در نبود آب لولهکشی، چگونه زنده بمانیم؟ آب، مهمترین عنصر برای بقا است. انسان میتواند هفتهها بد... ادامه مطلب
19 خرداد تغذیه, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 19, 1404 0 ژل دویدن چیست؟ هر آنچه باید درباره رانینگ ژلها بدانید در دنیای ورزشهای استقامتی مانند دویدن، دوچرخهسواری، و تریاتلون، مصرف انرژی و تأمین سوخت عضلات نقش ... ادامه مطلب
18 خرداد دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 18, 1404 0 چرا منیزیم میتواند کلید بهبود عملکرد دوندگان باشد؟ در دنیای ورزش و تغذیه، گاهی یک عنصر کوچک میتواند تفاوت بزرگی رقم بزند. منیزیم یکی از آن مواد معدنی ... ادامه مطلب
17 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 17, 1404 0 ۹ فایده علمی هندوانه برای دوندگان، کوهنوردان و دوچرخهسواران در دنیای ورزشهای استقامتی مثل دویدن، کوهنوردی و دوچرخهسواری، تغذیه هوشمندانه میتواند تفاوت بزرگی ... ادامه مطلب
29 اردیبهشت آمادگی جسمانی, تغذیه, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 29, 1404 0 کروم برای ورزشکاران: اهمیت، تاثیرات، نشانههای کمبود و میزان نیاز کروم یک ماده معدنی ضروری است که در بدن انسان نقشهای مهمی ایفا میکند. این ماده معدنی بهویژه برای و... ادامه مطلب
28 اردیبهشت تغذیه, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 28, 1404 0 تأثیر ال-کارنیتین بر لاغری: آیا واقعاً مؤثر است؟ ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی است که به دنبال کاهش وزن هس... ادامه مطلب