سبزی خوردن، بنزین سبز برای دونده‌ها
چرا دوندگان باید سبزیجات بیشتری بخورند؟
از ماراتن کاران حرفه‌ای تا دونده‌های تازه‌کار، همه به‌دن...
راهنمای ذخیره مواد غذایی بدون نیاز به یخچال
در شرایطی مثل قطعی برق‌های گسترده، بحران‌های طبیعی، یا درگیری‌های نظامی، یکی از دغدغه‌های اصلی خانوا...
راهنمای کامل تصفیه و ذخیره آب در شرایط اضطراری
در نبود آب لوله‌کشی، چگونه زنده بمانیم؟
آب، مهم‌ترین عنصر برای بقا است. انسان می‌تواند هفته‌ها بد...
ژل دویدن چیست؟ هر آنچه باید درباره رانینگ ژل‌ها بدانید
در دنیای ورزش‌های استقامتی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، و تریاتلون، مصرف انرژی و تأمین سوخت عضلات نقش ...
چرا منیزیم می‌تواند کلید بهبود عملکرد دوندگان باشد؟
در دنیای ورزش و تغذیه، گاهی یک عنصر کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی رقم بزند. منیزیم یکی از آن مواد معدنی ...
۹ فایده علمی هندوانه برای دوندگان، کوهنوردان و دوچرخه‌سواران
در دنیای ورزش‌های استقامتی مثل دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری، تغذیه هوشمندانه می‌تواند تفاوت بزرگی ...
کروم برای ورزشکاران: اهمیت، تاثیرات، نشانه‌های کمبود و میزان نیاز
کروم یک ماده معدنی ضروری است که در بدن انسان نقش‌های مهمی ایفا می‌کند. این ماده معدنی به‌ویژه برای و...
تأثیر ال-کارنیتین بر لاغری: آیا واقعاً مؤثر است؟
ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی است که به دنبال کاهش وزن هس...
چای ماسالا: نوشیدنی سنتی، پشتیبان مدرن ورزشکاران
چای ماسالا، نوشیدنی سنتی هندی با طعمی تند، گرم و شیرین، فراتر از یک لذت فرهنگی است. این ترکیب خاص از...
تاثیر شگفت‌انگیز Q10 بر دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری
در دنياي ورزش‌هاي استقامتي مثل دويدن، كوهنوردي و دوچرخه‌سواري، يك تفاوت كوچك در سطح انرژي مي‌تواند ن...
