ورزش در پاییز؛ راهنمای کامل برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای
چرا پاییز بهترین زمان برای ورزش است؟
وقتی صحبت از ورزش می‌شود، خیلی‌ها به تابستان پرانرژی یا بهار...
چربی‌سوزی در ورزش چگونه اتفاق می‌افتد؟ هر آنچه باید بدانید!
چربی‌سوزی یکی از واژه‌هایی است که تقریباً همه کسانی که ورزش می‌کنند یا به تناسب‌اندام علاقه دارند، ب...
15 هدیه ورزشی پسرانه | انتخابی خاص برای ورزشکاران و ماجراجویان
انتخاب هدیه برای پسرها همیشه کار راحتی نیست. خیلی وقت‌ها خرید یک ساعت مچی، کیف یا لباس معمولی شاید ا...
۱۰ فواید زغال‌اخته برای ورزشکاران | مکمل طبیعی ریکاوری و عملکرد
زغال‌اخته یا Cornelian Cherry (Cornus mas) یکی از میوه‌های اصیل و بومی ایران است که از دیرباز در سفر...
عضله سازی زنان: ۸ راهکار سریع و مؤثر برای رشد عضلات
در ایام قدیم چاقی نشانه زیبایی اندام زنان بود و زمانی هم همه به دنبال لاغری بودند ولی امروزه عضله دا...
مقایسه ۳ قرص لاغری مؤثر با کمترین عوارض؛ بررسی علمی
امروزه کاهش وزن به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های جامعه مدرن تبدیل شده است. سبک زندگی کم‌تحرک، رژیم‌های پ...
19 بهترین تمرینات زیر بغل با نحوه اجرا و تصاویر
تمرینات زیر بغل شامل حرکات کاربردی برای توسعه عضلات پشت می باشند. عضلات پشت یک گروه بزرگ از ماهیچه ه...
تمرینات بدنسازی به سبک نظامی: نکات کلیدی و برنامه
تمرینات بدنسازی به سبک نظامی (Military Style Fitness Training) تنها یک برنامه ورزشی معمولی نیست؛ این...
ددلیفت رومانیایی با دمبل: آموزش تصویری حرکت و فواید
ددلیفت رومانیایی با دمبل که با نام دمبل RDL نیز شناخته می شود، یک تمرین عالی برای تقویت قدرت در پاها...
تمرین پا در منزل با آموزش تصویری 11 حرکت اصلی
تمرین پا در منزل یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت عضلات پایین‌تنه بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا...
