فوم رولر 33 سانتیمتری گلدن استار

۴۵۰,۰۰۰ تومان

  • رفع گرفتگی عضلانی بهبود انعطاف پذیری  کمک به افزایش جریان خون  دفع اسید لاکتیک  تسریع زمان ریکاوری
  • ابعاد:14×14×33 سانتی‌متر
  • وزن: 670 گرم
  • طول 33 سانتی متر
  • جنس رویه فوم سخت
  • استوانه داخلی ABS
  • دارای تحمل وزن بالا
فوم رولر گلدن استار
فوم رولر 33 سانتیمتری گلدن استار
شناسه محصول: نامعلوم دسته: ,

فوم رولر یکی از تجهیزاتی است که به جهت افزایش انعطاف پذیری , پیشگیری از سفتی عضلات و ریکاوری توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست ها مورد استفاده قرار می گیرند. زمانیکه از این وسیله بعنوان ماساژور استفاده می گردد, فوم رولر باعث تسکین درد و افزایش سرعت ریکاوری عضلات می شود.

اگرچه در ابتدا استفاده از فوم رولر گلدن استار ممکن است با کمی سختی همراه باشد, اما کمی تمرین با آن باعث سازگاری بدن با این وسیله می شود. در زمان استفاده از فوم رولر, باید توجه داشت که این وسیله را به آرامی و دقیقا در عضله مورد نظر حرکت داده شود و بر نقطه مورد نظر فشار اعمال شود. فوم رولر برای گرم کردن عمیق عضلات و ریلکس کردن تمام عضلات موثر است.

در زمان استفاده از فوم رولر, باید توجه داشت که این وسیله را به آرامی و دقیقا در عضله مورد نظر حرکت داده شود و بر نقطه مورد نظر فشار اعمال شود. فوم رولر برای گرم کردن عمیق عضلات و ریلکس کردن تمام عضلات موثر است .

فوم رولر توسط ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات بیش از حد فعال، و همچنین ریکاوری بعد از تمرینات سنگین نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد .

فوم رولرها موجب افزایش سرعت اثر بخشی تمرینات حجمی می شود همچنین غلت دادن عضلات روی فوم رولرها موجب ایجاد فشار در عضلات می شود که در نتیجه تارهای انقباضی عضله از فاز استراحتی خارج شده، عضله غیرفعال و سفت در شرایط ریلکسی قرار می گیرد و شروع به خون رسانی به ناحیه مورد نظر می کند و به این طریق عضله گرم می شود.

فوم رولر چیست؟

فوم رولر یک لوله استوانه ای سبک و فشرده از فوم است. از این وسیله دلایل مختلفی چون افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و از بین بردن گره های ماهیچه ای استفاده میشود. فوم رولینگ یک روش خود-آزادسازی میوفشیال می باشد.

فوم رول ها در اندازه ها و درجه های سختی گوناگون به بازار عرضه میشوند. استحکام(اغلب با رنگ مشخص می شود.) می تواند از نرم تا سفت باشد. مدلهای نرم برای افراد مبتدی مناسبترند.

قبل از شروع برطرف کردن گره ها باید سه موضوع را مدنظر داشته باشید:

  • چه زمانی از فوم رولر استفاده کنید.
  • اصول صحیح استفاده.
  • تمرین هایی برای هدف دادن نقاط خاص مدنظر.

تراکم، بافت، اندازه و شکل فوم رولرها بر نحوه ی استفاده و انتخاب آنها تاثیرگذار است.

برای درد های معمول عضلانی می توانید هر زمانی که خواستید از فوم رولر استفاده کنید. بعضی افراد ترجیح می دهند اولین فعالیتی که صبح ها از خواب بلند می شوند انجام دهند تمرین با این وسیله باشد و بعضی دیگر آخرین فعالیت در شب، قبل از خواب.

آنا گونزالز که مربی بدنسازی است به ورزشکارانی که به طور منظم تمرین می کنند، توصیه می کند که به دلایل زیر قبل و بعد از انجام تمرینات از فوم رولر استفاده نمایند:

  • قبل تمرین: استفاده از این وسیله قبل از انجام تمرین به گرم کردن عضلات کمک می کند و در نتیجه تمرین شما بهتر و با کیفیت تر خواهد بود.
  • بعد تمرین: فوم رولر کمک می کند گرفتگی و کوفتگی بدن بعد از تمرین برطرف شود و مدت زمان بهبود عضلات بعد از تمرین کاهش بیابد.

نحوه ی استفاده از فوم رولر

استفاده از فوم رولر در ابتدا ممکن است سخت و دردناک باشد؛ برای شروع تا حد ممکن ملایم و آرام عمل کنید. به مرور با توجه به واکنش های بدن، شدت را افزایش دهید. استفاده نادرست و بیش از حد می تواند به عضلات شما آسیب بزند.

برای استفاده مراحل زیر را طی کنید:
  • محل دقیق نقطه ی درد را مشخص کنید.
  • در حالیکه به آرامی بدن خود را پایین می آورید، فوم رولر را زیر ناحیه ی مد نظرتان قرار دهید.
  • بدن را روی فوم رولر نگه دارید تا جایی که کمی ناراحتی (نه درد) در ناحیه مورد نظر احساس کنید.
  • به مدت ۳۰-۲۰ ثانیه نگه دارید.
  • نگه داشتن مداوم در یک نقطه ممکن است فشار به شما ایجاد کند شما می توانید به آرامی بدنتان را به جلو و عقب حرکت دهید تا درد کمتری در آن ناحیه ایجاد شود.
  • حرکت در امتداد عضله را ادامه دهید؛ در نواحی ای که نیاز است کمی بیشتر متمرکز شوید.

به مرور که از فوم رولر استفاده می کنید، برای یافتن مفید ترین تکنیک متناسب با بدن شما، به واکنش های حتی جزئی بدن خود دقت کنید. همچنین یادتان نرود که نفس بکشید؛ بسیاری از افراد آنقدر درگیر فشار و گره های عضلات می شوند که نفس کشیدن را فراموش می کنند.

مقاله تمرینات فوم رولر را در مجله موج کوه بخوانید.

وزن 0.670 کیلوگرم
ابعاد 33 × 14 × 14 سانتیمتر
رنگ

سبز, قرمز, نارنجی

9 دیدگاه برای فوم رولر 33 سانتیمتری گلدن استار

  1. mehrdad saadati

    برای ریکاوری بعد ورزش خیلی خوبه

  2. علی کشاورز

    برای ریکاوری خوبه.

  3. صالح حسینی پور

    انعطاف پذیری هم اضافه میشه

  4. mmehdi shirzadi

    راضی بودم ازش

  5. sadegh kani

    با فوم رولر تمرین کردن اولش سخته اما بعد از اینکه عادت کنی اکی میشه

  6. طاهر موسوی

    روزی 10-15 دقیقه استفاده کنید. تاثیرش خوبه

  7. افشین

    یکی از بهترین ابزارها برای رفع گرفتگی و افزایش انعطاف پذیری

  8. فرزان آقاجانجلو

    قبلا مشکل گرفتگی عضله داشتم اما الان حتما روزی 10 دقیقه با فوم رول کار می کنم که خیلی بهم کمک کردش

  9. سهلیان

    به خصوص کسایی که تمرین استقامتی دارن توصیه می کنم

دیدگاه خود را بنویسید

7 روز ضمانت عودت یا تعویض بدون قید و شرط، ارسال رایگان برای خریدهای بالای 500 تومان، ارسال در روز برای شهر تهران پشتیبانی تلفنی، آنلاین و تخصصی

پشتیبانی مشتری

خرید لذت بخش و مطمئن از موج کوه

فوم رولر گلدن استار
فوم رولر 33 سانتیمتری گلدن استار
0
    0
    سبد خرید شما
    سبد شما خالی استبازگشت به فروشگاه