سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

input[type="date"]{--wpr-bg-8b326896-5790-433a-9ede-23558fb26f99: url('https://mojekooh.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-d.svg');}[class*="color-scheme-light"] input[type='date']{--wpr-bg-12b0e036-0d8d-4474-bcde-bf0f6732eef4: url('https://mojekooh.com/wp-content/themes/woodmart/inc/admin/assets/images/calend-l.svg');}.wd-popup.wd-promo-popup{--wpr-bg-4835ba87-804a-4bc2-8eff-df5ca6e56a20: url('https://mojekooh.com/wp-content/uploads/2024/06/روستای-نوا.jpg');}.untdovr_flag_container_flag{--wpr-bg-0d8570ba-0adf-4595-a610-7d52f28c6fdf: url('https://mojekooh.com/wp-content/plugins/digits/assets/images/flags-sprite.png');}

تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام سیستم تمرینی کاتسو، تمرینات انسدادی و تمرینات BFR نیز شناخته می‌ گردد یک شیوه تمرینی از نوع تمرینات بازتوانی با هدف حفظ حجم توده عضلانی در زمان‌هایی که بیمار یا فرد قادر به انجام تمرینات در شدت‌های معمول برای افزایش هایپرتروفی عضلانی نمی‌ باشد با هدف حفظ توده عضلانی بیمار انجام می‌ گردد.

فهرست مطالب

تاریخچه کاتسو

کاتسو یک روش تمرینی ورزشی، توانبخشی و ریکاوری است که در سال 1966 توسط دکتر یوشیکا ساتو (Yoshiaki Sato) اختراع و توسعه یافته است. این روش بطور اتفاقی طی مشکلی که در سال 1966 در یک مراسم سنتی ژاپنی حین نشستن در حالت سنتی ژاپنی روی زمین رخ داد، به ذهن ایشان خطور کرد. دکتر ساتو برای رهایی از مشکل بی حسی شدید و درد زیاد و غیرقابل تحمل پاهایش حین ماساژ، متوجه انسداد جریان خون در عضلات پایش شد که باعث متورم شدن عضله‌اش در حالتی شبیه به زمانی که یک تمرین سنگین با وزنه را انجام می‌داده است، شد. این زمانی بود که ایده اصلی روش محدودیت جریان خون به ذهنش خطور کرد.

دکتر ساتو طی 7 سال با آزمایشات زیاد و دقیق بر روی خود توانست با محدود کردن جریان خون در قسمت های مختلف بدنش به کمک بندها و لاستیک‌های مختلف به تدریج به پروتکل های موثری برای روش موثر محدودیت جریان خون در بازیابی قدرت عضلات دست یابد. در نهایت دکتر ساتو در سال 1973، جزئیات روش کاتسو را همانطور که در حال حاضر مورد استفاده قرار می گیرد، توسعه داد. در آن زمان، در سفر اسکی، مچ پایش شکست و رباط‌های اطراف زانو آسیب دیدند. پزشکان به دکتر ساتو گفتند که بهبودی پایش 6 ماه طول خواهد کشید. اما دکتر ساتو توانست با اجرای تمرین کاتسو خیلی سریع بهبودی کامل را بازیابد که موجب شگفتی پزشکان شد. از آن زمان به بعد، این روش ذهن متخصصان ورزشی، پزشکان و فیزیوتراپان را برای بهره‌مندی از خواص منحصر به فرد آن برای بهبودی بیماران متوجه خود ساخت، که مطالعات زیادی در مجلات علمی معتبر دنیا به زبان فارسی و انگلیسی به این موضوع پرداخته‌اند. اگرچه تحقیقات در این زمینه برای دستیابی به پروتکل‌های مختلف و دقیق تمرینی و همچنین یافتن پتانسیل این روش در زمینه‌های مختلف پزشکی ادامه دارد، این روش تمرینی کاربرد زیادی دارد و جایگاه خود در ورزش و فیزیوتراپی و بازتوانی را به خوبی یافته است.

مزایای کاتسو

کاهش زمان بهبودی آسیب دیدگی
ترمیم، ساخت و تعادل مجدد عضلات، رباط ها و تاندون ها
جلوگیری از آتروفی عضلانی
ورزش های بدون ضربه و کم تاثیر بر استخوان ها، عضلات، رباط ها، تاندون های آسیب دیده فشار وارد نمی کند.
برای بیماران پس از عمل با محدودیت وزن و یا حرکت بسیار مفید است

حتی اگر تازه توانبخشی خود را شروع کرده باشید یا مسیر بهبودی خود را کامل طی کرده باشید، کاتسو می تواند بسیار کمک کننده باشد.

سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟

تاریخچه کاتسو

مزایای کاتسو

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

سیستم تمرینی کاتسو چگونه عمل می کند؟

تمرینات کاتسو برای چه افرادی مناسب است؟

شیوه صحیح اجرای کاتسو

تنها باشگاه تخصصی آمادگی کوهنوردی

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

نکات ایمنی کاتسو

سوالات متداول

آیا تمرین کاتسو ایمن است؟

عوارض جانبی کاتسو چیست؟

چقدر رگ بند را محکم ببندیم؟

زهرا کاظمیان

جدیدترین مقالات

مقالات پیشین

2 نظر در “سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟”

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

ارتباط با موج کوه

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

نشان اعتماد به موج کوه

دسته بندی محصولات موج کوه

🚀 به کانال موج کوه بپیوندید!