12 تیر سلامت, آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, کمپینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 25, 1404 0 بهترین کفشها برای پیاده روی اربعین؛ ۲۲ مدل کاربردی پیادهروی اربعین، یکی از بزرگترین گردهماییهای مذهبی جهان است که در گرمای عراق و مسیرهای طولانی، نی... ادامه مطلب
10 تیر آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 10, 1404 0 پیاده روی آگاهانه (مایندفول واکینگ): هنر قدم زدن با حضور ذهن در دنیایی که همهچیز با سرعت جلو میرود، مایندفول واکینگ مثل یک ترمز روانی عمل میکند؛ فرصتی برای نف... ادامه مطلب
07 تیر آمادگی جسمانی, سلامت, لاغری, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 7, 1404 0 پیاده روی نوردیک؛ ورزش سادهای که به طرز شگفتانگیزی مؤثر است در دنیای امروز که زمان و امکانات برای ورزش کردن محدود شدهاند، پیادهروی نوردیک بهعنوان یکی از ساده... ادامه مطلب
05 تیر آمادگی جسمانی, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 5, 1404 0 برنامه تمرینی پیاده روی برای لاغری: گامبهگام تا سبک شدن پیادهروی سادهترین، در دسترسترین و کمهزینهترین شکل ورزش است. برخلاف تمرینات پرفشار، پیادهروی تأ... ادامه مطلب
30 خرداد آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 30, 1404 0 تمرینات ورزشی آرام برای کاهش اضطراب در خانه راهی ساده برای کنترل استرس در دل بحراندر روزهایی که اضطراب مهمان ناخوانده ذهن ماست – چه به خاطر ... ادامه مطلب
28 خرداد اخبار, اخبار کوهنوردی, سلامت, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 28, 1404 3 ۹ اپلیکیشن حیاتی برای قطع اینترنت؛ ارتباط بدون نت! راهنمای جامع اپلیکیشنهای کاربردی برای شرایط بحرانیدر روزگاری زندگی میکنیم که وابستگی ما به این... ادامه مطلب
26 خرداد یادداشت, اخبار, اخبار کوهنوردی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 26, 1404 0 اصول ایمنی در برابر حملات موشکی و پهپادی؛ راهنمای بقا در خانه در شرایطی که منطقه خاورمیانه بار دیگر درگیر تنشهای نظامی شده، و حملات موشکی و پهپادی در برخی مناطق ... ادامه مطلب
11 خرداد آمادگی جسمانی, بهداشت, سایر ورزش ها, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 11, 1404 0 پیاده روی طولانی برای شما مناسب است؟ فواید، ریسکها و توصیهها پیاده روی شاید سادهترین و در دسترسترین شکل فعالیت فیزیکی باشد، اما وقتی واژهی «طولانی» به آن اضا... ادامه مطلب
29 اردیبهشت آمادگی جسمانی, تغذیه, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 29, 1404 0 کروم برای ورزشکاران: اهمیت، تاثیرات، نشانههای کمبود و میزان نیاز کروم یک ماده معدنی ضروری است که در بدن انسان نقشهای مهمی ایفا میکند. این ماده معدنی بهویژه برای و... ادامه مطلب
28 اردیبهشت تغذیه, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 28, 1404 0 تأثیر ال-کارنیتین بر لاغری: آیا واقعاً مؤثر است؟ ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی است که به دنبال کاهش وزن هس... ادامه مطلب