05 مرداد سایر ورزش ها, بهداشت, سلامت, لاغری, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 5, 1404 0 بهترین کفشها و کتانی ها برای زانو درد؛ 17 مدل محبوب اگر از زانودرد رنج میبرید، هر قدم میتواند به یک چالش تبدیل شود. اما خبر خوب این است: انتخاب درست ک... ادامه مطلب
24 تیر سلامت, اخبار, بهداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 24, 1404 0 آیا جهت خوابیدن بر کیفیت آن تأثیر دارد؟ آخرین بررسی ها رازی از خواب شبانه که کمتر کسی به آن فکر میکندتصور کنید شب را در آرامش کامل خوابیدهاید؛ نه از ... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, دویدن, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان تیر 14, 1404 0 دویدن برای دیسک کمر، مفید یا مضر؟ همه چیز از زبان علم کمر درد، بهویژه ناشی از بیرونزدگی یا فتق دیسک بینمهرهای، یکی از شایعترین مشکلات سیستم اسکلتیعض... ادامه مطلب
12 تیر سلامت, آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, کمپینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 25, 1404 0 بهترین کفشها برای پیاده روی اربعین؛ ۲۲ مدل کاربردی پیادهروی اربعین، یکی از بزرگترین گردهماییهای مذهبی جهان است که در گرمای عراق و مسیرهای طولانی، نی... ادامه مطلب
10 تیر آمادگی جسمانی, سایر ورزش ها, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 10, 1404 0 پیاده روی آگاهانه (مایندفول واکینگ): هنر قدم زدن با حضور ذهن در دنیایی که همهچیز با سرعت جلو میرود، مایندفول واکینگ مثل یک ترمز روانی عمل میکند؛ فرصتی برای نف... ادامه مطلب
07 تیر آمادگی جسمانی, سلامت, لاغری, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 7, 1404 0 پیاده روی نوردیک؛ ورزش سادهای که به طرز شگفتانگیزی مؤثر است در دنیای امروز که زمان و امکانات برای ورزش کردن محدود شدهاند، پیادهروی نوردیک بهعنوان یکی از ساده... ادامه مطلب
05 تیر آمادگی جسمانی, سلامت, لاغری ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 5, 1404 0 برنامه تمرینی پیاده روی برای لاغری: گامبهگام تا سبک شدن پیادهروی سادهترین، در دسترسترین و کمهزینهترین شکل ورزش است. برخلاف تمرینات پرفشار، پیادهروی تأ... ادامه مطلب
30 خرداد آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 30, 1404 0 تمرینات ورزشی آرام برای کاهش اضطراب در خانه راهی ساده برای کنترل استرس در دل بحراندر روزهایی که اضطراب مهمان ناخوانده ذهن ماست – چه به خاطر ... ادامه مطلب
28 خرداد اخبار, اخبار کوهنوردی, سلامت, یادداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه خرداد 28, 1404 3 ۹ اپلیکیشن حیاتی برای قطع اینترنت؛ ارتباط بدون نت! راهنمای جامع اپلیکیشنهای کاربردی برای شرایط بحرانیدر روزگاری زندگی میکنیم که وابستگی ما به این... ادامه مطلب
26 خرداد یادداشت, اخبار, اخبار کوهنوردی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط مهدی جباریان خرداد 26, 1404 0 اصول ایمنی در برابر حملات موشکی و پهپادی؛ راهنمای بقا در خانه در شرایطی که منطقه خاورمیانه بار دیگر درگیر تنشهای نظامی شده، و حملات موشکی و پهپادی در برخی مناطق ... ادامه مطلب