دنیای کوهنوردی در زمستان با آنچه که در تابستان تجربه می کنید متفاوت است. کوهها در زمستان به طرز شگفت...
نفخ در کوهنوردی و ارتفاع: علل و درمان
هر کسی که چند بار به کوهنوردی یا ارتفاعات رفته باشد تجربه نفخ شکم را دارد. احتمالا این مورد را حتی ح...
معرفی 7 نوشیدنی برای کوهنوردی همراه نکات
آبرسانی به بدن در حین کوهنوردی و کوهپیمایی اهمیت زیادی دارد و این میزان اهمیت کمتر از غذا خوردن نیست...
چگونه برای کوهنوردی آماده شویم؟
"شکست در آماده شدن، آماده شدن است برای شکست" این جمله معروف آبراهام لینکلن را باید با طلا نوشت و همه...
ادم ریوی در ارتفاعات و کوهنوردی: علائم، علل و درمان
ادم ریوی در ارتفاعات بالا یا ادم ریوی در کوهنوردی با علامت اختصاری (HAPE) یک شکل تهدیدکننده زندگی از...
آندره چوک، سرگذشت کوتاه یک مبارز یخ
آندره چوک را بایست از نسل کوهنوردان دهه لهستان طلایی به شمار آورد. وی متولد 11 نوامبر 1948 در شهر زب...
کوهنوردی در برف: 16 روش و نکته کلیدی!
فصل زمستان مترادف برف است و حتی سالهای کم بارش هم شاهد انبوه برف در ارتفاعات هستند. با این وجود باید...
کمبود هوازی چیست و چه اثری روی تمرینات دارد؟
بیشتر افراد و از جمله ورزشکاران فکر می کنند که درک درستی از تمرینات هوازی دارند. این به خصوص در کسان...
لایه بندی در پوشاک کوهنوردی چیست و چه اهمیتی دارد؟
وقتی صحبت از کاوش در فضای باز می شود، یکی از مهم ترین اجزای زرادخانه تجهیزات ما، پوشاک کوهنوردی است ...
تمرینات استقامت عضلانی در کوهنوردی: اهمیت و نکات
چرا برخی از کوهنوردان می توانند با یک کوله پشتی 15 کیلوگرمی 1000 متر را در یک ساعت صعود کنند در حالی...