فیتزروی، کوه آرزوها
منطقه پاتاگونیا و قلل خاص و سر به فلک کشیده آن در هر لیستی از زیباترین مناطق کوهستانی جهان قرار دارن...
کوهستان توچال در برف زمستانی از پنجره هلی کوپتر(ویدیو)
کوهستان توچال با دهها قله و مسیر کوهپیمایی مورد علاقه کوه دوستان تهرانی و البته سایر کوهنوردان کشور ...
20 دقیقه دویدن در روز، بهترین تغییر زندگی
دویدن یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید و دلایل زیادی هم می شود برای تایید این نکت...
چگونه 90 دقیقه بدویم؟ قانون 90 دقیقه و نکات
دویدن 90 دقیقه یک نقطه شروع خوب برای دوندگان علاقمند به ماراتن و نیمه ماراتن است که گاها به عنوان قا...
9 نکته برای تنفس بهتر هنگام دویدن
بدن شما در هنگام فعالیت های مختلف از جمله دویدن به تنفس صحیح وابسته است. نفس کشیدن باعث می شود عملکر...
چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ 11 دلیل و راهکار
در هر ورزشی احتمال برخورد با فلات یا عدم پیشرفت وجود دارد. در سنگنوردی هم چنین است. عدم پیشرفت در کو...
دویدن روی تردمیل با شیب: فواید، برنامه و نکات
دویدن روی تردمیل با شیب یکی از روش های تمرین در باشگاه است که با اهداف گوناگونی به کار برده می شود. ...
کمپینگ در زمستان با 17 نکته کلیدی
کمپینگ در زمستان و شبمانی در هوای سرد از جهات بسیاری با فصول گرم سال متفاوت است. مهمترین مشکل در این...
بدنسازی بدون مکمل: 24 مورد از فواید و نکات
انگار دنیای بدنسازی و مکمل به هم گره خورده است و هر کسی که وارد باشگاه می شود اینگونه فکر می کند که ...
چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
استقامت و مقاومت برای دوندگان اهمیت زیادی دارد. توانایی دویدن طولانی تر بدون خستگی زیاد، مهارت مهمی ...
