26 تیر تغذیه, سنگنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 26, 1402 0 خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی جینکو بیلوبا (Ginkgo biloba) یک گونه درخت برگرسته است که از خانوادهی گینکوسیاه (Ginkgoaceae) میبا... ادامه مطلب
25 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 9, 1404 1 دویدن روی پنجه، پاشنه یا وسط پا: کدام بهتر است؟ یکی از سوالات رایج در دنیای دونده ها پیرامون دویدن روی پنجه، پاشنه یا وسط پا می باشد. دویدن روی پنجه... ادامه مطلب
24 تیر دنیای کوهنوردی, کوهنوردی, کوههای ایران ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 24, 1402 3 دماوند چندمین کوه بلند دنیاست؟ به طور کلی با توجه به اطلاعات ثبت شده در مورد کوههای جهان بیش از 21 قله اصلی و فرعی 8000 متری و حداق... ادامه مطلب
23 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, مطالب ارسالی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 23, 1402 0 برای ریکاوری بدن چه بخوریم؟ ریکاوری بدن پس از تمرینات و ورزشهای سنگین یکی از مهمترین عوامل برای بهبود عضلات، افزایش قدرت و ادا... ادامه مطلب
20 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 20, 1402 0 مهمترین فواید دویدن برای ریه ها دویدن یکی از پرطرفدارترین ورزش های جهان و از ورزش های پایه ای است که در عملکرد ورزشی برای سایر رشته ... ادامه مطلب
20 تیر اخبار, اخبار کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 20, 1402 0 فراخوان ثبت نام اردوهای توانمندسازی کمیته هیمالیانوردی 1402 به نقل از فدراسیون کوهنوردی و به گزارش موج کوه، به آگاهی میرساند کمیته هیمالیانوردی فدراسیون كوهنور... ادامه مطلب
19 تیر اخبار, اخبار کوهنوردی, کوه های جهان ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 19, 1402 0 ارتفاع برف در قله اورست چقدر است؟ به گفته گروهی از دانشمندان چینی، پوشش برفی بر فراز بلندترین قله جهان بسیار عمیق تر از آن چیزی است که... ادامه مطلب
17 تیر آمادگی جسمانی, تغذیه, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 17, 1402 0 آمپول نوروبیون: فواید، عوارض و نکات آمپول نوروبیون یکی از مکمل های تزریقی است که اغلب به منظور رفع کمبود گروه های ویتامین بی توسط پزشکان... ادامه مطلب
15 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 15, 1402 3 2 قانون طلایی برنامه ریزی دویدن هفتگی دوندگان عاشق صحبت در مورد مسافت پیموده شده هفتگی هستند و دلیل خوبی هم دارد. مسافت پیموده شده یا حجم ... ادامه مطلب
14 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 14, 1402 0 پشت بازو سیم کش: فواید، روش اجرا و نکات پشت بازو سیم کش ایستاده، یک حرکت ایزوله یا تک مفصلی برای رشد و تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو) که... ادامه مطلب