خواص شلغم برای ورزشکاران و لاغری: ابرغذای کم‌کالری و پرفایده
شلغم یکی از سبزیجات مغذی و در عین حال کمتر مورد توجه قرار گرفته است. این سبزی ریشه‌ای که به خانواده...
پیمایش بزرگ هیمالیا (GHT): چالش ۱۷۵۰ کیلومتری در سایه غولها
پیمایش یا ترک بزرگ هیمالیا (Great Himalaya Trail - GHT) یکی از طولانی‌ترین و چالش‌برانگیزترین مسیرها...
چک ایمنی در سنگنوردی: اشتباهات کوچک، خطرات بزرگ!
سنگنوردی ورزشی هیجان‌انگیز است که افراد را به چالش می‌کشد و به آن‌ها فرصت تجربه‌ی هیجانی منحصر به فر...
رکورد جهانی ۴۸ ساعت دویدن روی تردمیل شکسته شد – باورنکردنی!
سوفی پاور، اولترانر و فعال حوزه برابری جنسیتی در ورزش، توانست در رویداد سالانه National Running Show...
دوک آبروزی: مردی که مسیر کی2 را جاودانه کرد
در میان نام‌های برجسته در تاریخ کاوشگری و کوهنوردی، نام دوک آبروزی (Duke of Abruzzi) جایگاه ویژه‌ای ...
قله اندار : معرفی، راهنمای صعود و نکات لازم
قله اندار یکی از قلل جذاب و کمتر شناخته‌شده در رشته‌کوه‌های البرز مرکزی است که در شمال تهران و منطقه...
دویدن بک تو بک: راز تکه‌پاره کردن استقامت!
دویدن بک تو بک (Back-to-Back) یکی از اصول کلیدی در برنامه‌های تمرینی دوندگان استقامتی و به‌ویژه دوند...
پایان تلاش‌های زمستانی؛ تیم ماکالو یک قدم تا قله داشت
صعود به قلل ۸۰۰۰ متری در زمستان همیشه یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های دنیای کوهنوردی بوده است. امسال نیز ت...
قله دونا : معرفی و راهنمای کامل صعود
قله دونا با ارتفاع 3628 متر یکی از قلل زیبا و جذاب البرز مرکزی است که به دلیل طبیعت بکر، چشم‌اندازها...
برنامه تمرینی دوی 100 متر با راهنمای جامع
دوی 100 متر یکی از رقابتی‌ترین و جذاب‌ترین رشته‌های دوومیدانی است که به سرعت، قدرت و دقت نیاز دارد. ...
