چطور در مسیرهای طولانی سبک‌تر حرکت کنیم؟
کوهنوردی و طبیعت‌گردی فعالیت‌هایی هستند که نیاز به استقامت، انرژی و مدیریت صحیح تجهیزات دارند. اگر ت...
دانلود آهنگ کدام قله کدام اوج چاوشی؛ شعر پناهی
آهنگ «وصیت» یکی از قطعات تاثیرگذار محسن چاوشی است که در آن، فضای شاعرانه، غم‌انگیز و فلسفی خاصی حاکم...
5 روز خوردن خمیر دندان برای زنده ماندن!
در دنیای کوهنوردی، برخی مسیرها نه‌تنها چالش‌برانگیز، بلکه کشنده‌اند. مسیر آئو-تای (Ao-Tai Trail) در ...
تحقیقات تازه: وزن کوله‌پشتی چقدر بر عملکرد در ارتفاعات تأثیر دارد؟
کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرتحرک و پرچالش است که نیازمند قدرت بدنی، تمرکز ذهنی و مهارت‌های فنی است. ی...
راهنمای جامع انتخاب مربی دویدن: ۱۳ فاکتور کلیدی که باید بدانید
دویدن یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سلامت جسمانی و ذهنی است، اما بدون برنامه‌ریزی درست، ممکن است ب...
سطح اشباع اکسیژن خون و کوهنوردی: راهنمای کامل
کوهنوردی یکی از ورزش‌هایی است که نیاز بالایی به استقامت، قدرت و توانایی سازگاری با شرایط سخت دارد. د...
مدیتیشن و سنگنوردی: چرا هر سنگ‌نورد باید مدیتیشن کند؟
سنگنوردی ورزشی است که نه تنها از شما قدرت و استقامت فیزیکی می‌طلبد، بلکه تمرکز ذهنی، آرامش روان و تو...
سنگینی پاها هنگام دویدن: دلایل، راهکارها و پیشگیری
آیا تا به حال هنگام دویدن احساس کرده‌اید که پاهایتان مثل سرب سنگین شده‌اند و هر قدم برداشتن تبدیل به...
صعود به قله با ربات‌ها: پیشرفت یا پسرفت کوهنوردی!؟
تصور کنید در حال بالا رفتن از هزاران پله سنگی کوه مقدس تای در چین هستید، اما این بار بدون خستگی و در...
راهنمای کامل کار با قطب‌نما: از مبتدی تا حرفه‌ای
یادگیری استفاده از قطب نما یکی از مهارت‌های ضروری برای هر کسی است که علاقه‌مند به پیاده‌روی در فضای...
