قله سی چال؛ معرفی و راهنمای صعود
قله سی چال (یا سیچال) با ارتفاعی در حدود ۳۷۲۰ تا ۳۷۳۰ متر از سطح دریا، یکی از قلل شاخص و محبوب رشته...
ویریدیانا آلوارز؛ اولین زن فاتح 14 قله هشت‌هزارمتری و ۷ قله قاره‌ای
ویریدیانا آلوارز، بانوی کوهنورد مکزیکی، نماد جسارت، اراده و عبور از مرزهای ممکن است. او که در سرزمین...
صعود از لندن به قله اورست تنها در 5 روز؛ انقلاب زنون در ارتفاع بالا؟
در دنیای صعودهای بلندپروازانه، هر سال کوه اورست میزبان کوهنوردانی‌ست که با تجهیزات مدرن و روش‌های مت...
بار تمرینی چیست و چرا برای دونده‌ها اهمیت دارد؟
بار تمرینی یا Training Load یکی از مهم‌ترین مفاهیم در تمرینات ورزشی مدرن به شمار می‌رود؛ مفهومی که م...
مردان زنونی در مسیر صعود اورست: تکنولوجیا یا تقلب؟
در روزهایی که اکثر صعودها به اورست هنوز به همان مدل کلاسیک، با هفته‌ها زمان برای هم‌هوایی و صبر برای...
قله پورا: معرفی و راهنمای صعود
قله پورا یکی از قله‌های برجسته و محبوب در رشته کوههای البرز مرکزی است که با ارتفاع 2890 متر از سطح ...
کروم برای ورزشکاران: اهمیت، تاثیرات، نشانه‌های کمبود و میزان نیاز
کروم یک ماده معدنی ضروری است که در بدن انسان نقش‌های مهمی ایفا می‌کند. این ماده معدنی به‌ویژه برای و...
سیرباز خان: صعود ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری بدون اکسیژن
در دنیای کوهنوردی، دستاوردهایی چون صعود به تمام ۱۴ قله‌ی بالای ۸۰۰۰ متر جهان، با چالش‌های فیزیکی و ذ...
تأثیر ال-کارنیتین بر لاغری: آیا واقعاً مؤثر است؟
ال-کارنیتین (L-Carnitine) یک مکمل غذایی محبوب در میان ورزشکاران و افرادی است که به دنبال کاهش وزن هس...
کنتون کول با ۱۹ صعود به اورست: دو پای شکسته تا تاج هیمالیا!
کنتون کول، کوهنورد برجسته بریتانیایی، بار دیگر تاریخ‌سازی کرد. در ۱۸ می ۲۰۲۵، او برای نوزدهمین بار ب...
