بهترین زمان مصرف آرژنین بر اساس اهداف مختلف
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و در برخی از غذاها نیز یافت ...
قرص ویتامین b12 برای چی خوبه؟
ویتامین B12 یک ویتامین ضروری است که نقش های حیاتی متعددی در بدن ایفا می کند، از جمله:
تولید گلبو...
مصرف کافئین و قهوه می تواند باعث تمرین زدگی شود؟!
یکی از مواد غذایی محبوب دربین ورزشکاران کافئین به صورت قهوه یا اشکال دیگر آن می باشد که از آن برای م...
5 ویتامین ضروری برای عضله سازی: فراتر از لیست
درست است که ویتامین ها به تنهایی عضله سازی را به ارمغان نمی آورند، اما نقش حیاتی در این فرآیند ایفا ...
سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید.
زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در طول ست تمرینی تحت فشار...
بعد از ورزش هوازی چه بخوریم: راهنمای جامع
پس از انجام تمرینات هوازی، بدن شما برای ریکاوری عضلات، جایگزینی ذخایر انرژی از دست رفته و بهینه‌سازی...
سیستم تمرینی آرتور جونز: بررسی عمیق روش HIT
آرتور جونز، پدر بدنسازی مدرن، به خاطر دو چیز مشهور است:
سیستم تمرینی با شدت بالا (HIT): این سیست...
سیستم تمرینی 5-10-20 : روش اجرا و نکات
سیستم تمرین 5-10-20 روشی برای افزایش همزمان قدرت، هایپرتروفی و استقامت عضلانی در یک جلسه تمرینی است....
CBVT چیست؟ راهنمای جامع سیستم تمرینی CBVT
CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است. این روش تمرینی با هدف...
سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه
سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروه‌های مختلف تقسیم شده و هر گروه...
