سیستم تمرینی جاینت ست چیست و چه فوایدی دارد؟
استفاده از روشهای تمرینی گوناگون باعث افزایش چالش در تمرین و رشد با توجه به اصول تمرین در آمادگی جسم...
تویست روسی برای شکم: آموزش انواع حرکت
تویست روسی یکی از بهترین حرکات برای تقویت شکم و عضلات اریب میان تنه محسوب میشود. این حرکت همچنین باع...
مهمترین نکات بدنسازی از مبتدی تا پیشرفته
توجه به جزییات در هر کاری اهمیت دارد. چه یک بدنساز مبتدی باشید که تازه ورزش را شروع کرده و چه یک بدن...
چگونه بدنسازی قدرتی کار کنیم؟
بدنسازی قدرتی یا پاوربیلدینگ شاخه ای از بدنسازی است که روی افزایش قدرت به عنوان هدف اصلی و عضله سازی...
چرا با بدنسازی لاغر نمی شویم: 10 علت و پاسخ
یکی از اهداف افراد در انجام ورزش بدنسازی لاغر شدن است. یا بهتر بگوییم هدف اکثر افراد این است. اما در...
بدنسازی ساق پا: مجموعه حرکات و نکات کلیدی
رشد عضلات و بدنسازی ساق پا یکی از سختترین بخش ها در تمرینات عضله سازی محسوب می شود. دلیل این موضوع ه...
ددلیفت رومانیایی هالتر:روش تمرین، فواید و عضلات درگیر
ددلیفت رومانیایی با هالتر(RDL) باید جزء اصلی (تقریبا) رژیم تمرینی همه باشد. خواه اهداف شما با رشد بد...
20 ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
به نظر می رسد ورزش برای لاغری شکم از جمله اولویت هایی باشد که افراد را به سمت تمرین کردن جذب می کند....
30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف
تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و امکانات بیشتر و کمک مرب...
روز استراحت در بدنسازی و ورزش: فواید و نکات
همیشه به ما گفته می شود که فعال بمانیم و به طور منظم ورزش کنیم.اما همیشه بیشتر بهتر نیست. این مورد ب...
