آیا با دویدن شکم آب میشود؟
چاقی و اضافه وزن این روزها تبدیل به بلای جان مردم شده است. انواع و اقسام بیماری ها به دلیل همین چاقی...
بدنسازی بدون وزنه: هر آنچه که بایست بدانید!
برای بسیاری از افراد رفتن به باشگاه ورزشی سخت است. اما خبر خوب این است که همچنان می توانید بدنسازی ک...
سیستم تمرینی جاینت ست چیست و چه فوایدی دارد؟
استفاده از روشهای تمرینی گوناگون باعث افزایش چالش در تمرین و رشد با توجه به اصول تمرین در آمادگی جسم...
تویست روسی برای شکم: آموزش انواع حرکت
تویست روسی یکی از بهترین حرکات برای تقویت شکم و عضلات اریب میان تنه محسوب میشود. این حرکت همچنین باع...
مهمترین نکات بدنسازی از مبتدی تا پیشرفته
توجه به جزییات در هر کاری اهمیت دارد. چه یک بدنساز مبتدی باشید که تازه ورزش را شروع کرده و چه یک بدن...
چگونه بدنسازی قدرتی کار کنیم؟
بدنسازی قدرتی یا پاوربیلدینگ شاخه ای از بدنسازی است که روی افزایش قدرت به عنوان هدف اصلی و عضله سازی...
چرا با بدنسازی لاغر نمی شویم: 10 علت و پاسخ
یکی از اهداف افراد در انجام ورزش بدنسازی لاغر شدن است. یا بهتر بگوییم هدف اکثر افراد این است. اما در...
بدنسازی ساق پا: مجموعه حرکات و نکات کلیدی
رشد عضلات و بدنسازی ساق پا یکی از سختترین بخش ها در تمرینات عضله سازی محسوب می شود. دلیل این موضوع ه...
ددلیفت رومانیایی هالتر:روش تمرین، فواید و عضلات درگیر
ددلیفت رومانیایی با هالتر(RDL) باید جزء اصلی (تقریبا) رژیم تمرینی همه باشد. خواه اهداف شما با رشد بد...
20 ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
به نظر می رسد ورزش برای لاغری شکم از جمله اولویت هایی باشد که افراد را به سمت تمرین کردن جذب می کند....
