کوهنوردی در برف: 16 روش و نکته کلیدی!
عضویت در کانال
فصل زمستان مترادف برف است و حتی سالهای کم بارش هم شاهد انبوه برف در ارتفاعات هستند. با این وجود باید تکنیک های کوهنوردی در برف را فرا گرفت و برای حرکت در دامنه ها آماده بود. در این مقاله به چند نکته کلیدی پیرامون کوهنوردی در برف و نوع حرکت کردن اشاره خواهیم کرد. به یاد داشته باشید که توجه به ایمنی ضروری ترین بخش این ورزش پرخطر است.
بالا رفتن در برف
بالا رفتن از برف بدون کرامپون نیاز به کوبیدن پا دارد – جایی که از کفش کوهنوردی خود برای بریدن برف استفاده می کنید و یک سکوی تراز برای حفظ تعادل ایجاد می کنید. گام زدن را می توان به سه روش انجام داد. اینکه از کدام روش استفاده کنید بستگی به زاویه شیب و شرایط برف دارد. شما حرکات پا را با تغییر زمین، سطح راحتی و تعادل خود وفق خواهید داد. هنگامی که شروع به خارج شدن از تعادل کردید، به تکنیک دیگری برای حرکت پا روی بیاورید.
به نوبت انجام دهید: در برف سفت تر، عمیق تر یا محکم تر (جایی که پای شما می تواند در آن فرو برود)، لگد زدن قدم ها می تواند خسته کننده تر شود. در چنین مواردی، ایده خوبی است که جای نفرات به ترتیب در تیم برای برف کوبی تغییر کند. فردی که در جلو قرار دارد، از یک شیب بالا می‌رود و دنبال‌کنندگان در همان مراحل قدم می‌زنند و به بهبود قدمگاه برای دیگرانی که دنبال می‌کنند کمک می‌کند. سرقدم را عوض کنید تا همه به یک اندازه در کار شریک شوند. همچنین مکانی را در نظر بگیرید که در آن قصد دارید هر کسی را که جلوتر است جایگزین کنید، مطمئن شوید که در مکانی قرار ندارید که در معرض خطرات بالای سر یا خطرات سقوط قرار داشته باشید.
کوبیدن پا (مستقیم)
این تکنیک پایه و اساس صعود بر روی برف با زاویه کم و نرم تر است. هنگامی که زاویه شیب و قوام برف تغییر می کند، نحوه زدن قدم ها را تنظیم می کنید.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
- از پوتین خود برای برش مستقیم در برف استفاده کنید تا یک پله تراز ایجاد کنید
- مطمئن شوید که تمام پای شما با برف در تماس است
- صاف بایستید و وزن خود را روی آن پا متمرکز کنید
- از گرفتن انگشتان پا به سمت سربالایی یا حرکت روی نوک پا که می تواند تعادل شما را از بین ببرد، خودداری کنید
پای اردکی
با افزایش زاویه شیب یا سفت شدن برف، ممکن است لگد زدن مستقیم به داخل شیب برای شما سخت تر شود، یا متوجه خواهید شد که باید بیشتر لگد بزنید تا کل پوتین با برف در تماس بگیرد. گام برداری اردکی می تواند به شما کمک کند در هنگام بالا رفتن از زمین های شیب دار تعادل خود را حفظ کنید.
- مانند یک بالرین بایستید و در حین بالا رفتن پاهای خود را به شکل V در بیاورید
- اطمینان حاصل کنید که بیشتر زیره کفش کوه شما با برف در تماس است
گام متقاطع
همانطور که زمین شیب دارتر می شود یا سطح راحتی شما با استفاده از روش پیمایش اردکی کاهش می یابد، برای حرکت ایمن تر و حفظ تعادل به تکنیک گام متقاطع بروید.
- در حالی که هنوز در حال صعود هستید، در خط سقوط شیب به شکل متقاطع قرار بگیرید
- پای خود را در سراشیبی از روی پای دیگر عبور دهید و به صورت مورب بالا بروید
گام استراحت
گام استراحت برای صرفه جویی در انرژی هنگام کوهنوردی یا پیاده روی در سربالایی ضروری است. این تکنیک شما را وارد یک ریتم ثابت می‌کند که به شما کمک می‌کند با کارآمدی بالا بروید و از خستگی ماهیچه‌هایتان جلوگیری کنید. با هر قدم، لحظه‌ای بین گام‌ها استراحت می‌کنید و وزن خود را روی اسکلت پای عقب خود می‌برید.
در اینجا نحوه گام استراحت آمده است:
- با یک پا در سربالایی قدم بردارید
- در حالی که پای خود را در سراشیبی صاف می کنید و زانو را قفل می کنید، بلند بایستید
- یک لحظه روی آن پای عقب استراحت کنید
- قدم بعدی را به سمت بالا بردارید
- نکته: قدم های کوچک بردارید.
پایین رفتن در برف
بسیاری از تصادفات کوهنوردی در هنگام فرود زمانی رخ می دهد که شما احتمالاً خسته تر هستید. روش های مختلف برای پایین آمدن ایمن تر و کارآمدتر از شیب برفی را بیاموزید.
گام برداری پلانژ یا پله رفتن
پلانژ یک تکنیک مفید برای حفظ تعادل شما و کمک به پایین آمدن سریع است. در این تکنیک:
- پایین بیایید و پاشنه پای خود را مستقیماً به سمت برف ببرید. از فرو بردن پاشنه پا در شیب خودداری کنید
- زانوهای خود را کمی خم کنید و حالت بازتری داشته باشید
- انگشتان پا را بالا نگه دارید و از برف دور نگه دارید
- بازوهای خود را در مقابل خود نگه دارید و از خم شدن به عقب خودداری کنید
سخمه کردن یا گلیسادینگ
Glissading یک راه سریع و هیجان انگیز برای پایین آمدن از یک کوه است. چندین قاعده برای گلیساد کردن وجود دارد، چه ایستاده باشید چه نشسته:
- کرامپون نپوشید
- این کار را روی یخچال انجام ندهید
- در حالی که درطناب هستید این کار را انجام ندهید
- اگر در حال لغزش هستید، باید بدانید چه چیزی در زیر شماست و بتوانید خروجی را ببینید. اگر نمی توانید آنچه را که در زیر شما قرار دارد ببینید، پس نباید سخمه کنید. در صورت از دست دادن کنترل، همیشه برای ترمز کردن آماده باشید.
گلیساد نشسته
سخمه کردن در حالت نشسته آسان است. شما اساساً در حالی که از تبر یخ خود برای کنترل خود استفاده می کنید، روی سراشیبی سرازیر می شوید.
نکاتی برای گلیساد نشسته:
پاهای خود را جلوی خود نگه دارید و زانوها را کمی خم کنید
تبر یخ خود را با هر دو دست نگه دارید (یک دست روی بیلچه و دست دیگر روی شفت) و سخمه را به عنوان یک سکان در برف کنار خود فرو کنید تا سرعت را کاهش دهید یا توقف کنید.
اسکی با پوتین
اسکی با پوتین که به عنوان گلیساد ایستاده نیز شناخته می شود، می تواند راهی سریع، کارآمد (و خشک تر) برای پایین آمدن از کوه باشد. شما اساساً در حال اسکی در سراشیبی هستید که از کف پوتین های خود (به جای اسکی) برای سر خوردن استفاده می کنید. این کار بیشتر از گلیساد نشسته به تمرین نیاز دارد اما شما را خشک تر نگه می دارد.
- در حالت اسکی بایستید و زانوها را کمی خم کرده و پاها را به هم نزدیک کنید
- شروع به لغزش در سراشیبی کنید و بدن خود را به سمت جلو نگه دارید (با بینی روی انگشتان پا)
نکات تکمیلی برای کوهنوردی در برف
هرگز تنها نروید. اگر اولین بار است که در زمستان کوهنوردی می کنید، جایی را انتخاب کنید که خوب می شناسید یا حتی بهتر است با یک راهنمای با تجربه بروید. …
لباس مناسب بپوشید. به همراه داشتن کاپشن کوهنوردی، کلاه، دستکش …الزامیست.
به پاهای خود فکر کنید. …کفش مناسبی انتخاب کنید. برای بهترین خرید می توانید به یک حراج کفش کوهنوردی در موج کوه مراجعه کنید.
آماده باشید … کوهنوردی در زمستان ممکن است تا دو برابر از تابستان سختتر شود.
ارتباط کلیدی است. …دیگران را در جریان برنامه خود قرار دهید.
هوا را چک کنید …
زود شروع کنید و زود تمام کنید. …خورشید زودتر از تابستان غروب می کند.
کوله پشتی خود را برای بدترین سناریو آماده کنید.
مهدی جباریان
قلاب کارابین کمپینگ و سفر مدل FA
- جنس بدنه: آلومینیوم با کیفیت، سبک، مقاوم و ضدزنگ
- نوع درب: فنری (Spring-loaded gate) – بدون نیاز به قفل پیچی
- کاربردها: جاسوییچی، آویزان کردن عینک، قمقمه، چراغ قوه و تجهیزات سبک
- قابل استفاده در کمپینگ، سفر، طبیعت‌گردی، پیاده‌روی، ماهیگیری
- نصب وسایل به کوله‌پشتی، کیف، دوچرخه یا خودرو
- طول ۷.۵ سانتیمتر و عرض ۴ سانتیمتر
- حلقه فولادی با قطر ۳۰ میلی‌متر
- وزن هر قطعه: فقط ۱۵ گرم
- تحمل وزن: تا حداکثر ۱۰ کیلوگرم (مناسب برای بارهای سبک)
- هشدار مهم: مناسب برای استفاده روزمره و وسایل سبک
- مجاز نیست برای کوهنوردی، صخره‌نوردی، تاب، نجات، یخ‌نوردی و ورزش‌های ارتفاع بالا
کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور
جوراب پشمی آنگورا angora
- نرمی فوق‌العاده: ساخته شده از الیاف لطیف پشم خرگوش انگورا.
- عایق حرارتی بالا: حفظ دمای پاها حتی در دماهای بسیار سرد.
- وزن سبک: مناسب برای استفاده طولانی‌مدت بدون ایجاد خستگی.
- خاصیت ضدبو و ضدباکتریایی: جلوگیری از رشد میکروب‌ها و بوی نامطبوع.
- تنفس‌پذیری: خروج رطوبت بدن و حفظ خشکی پاها.
- مناسب برای فصل زمستان: گرما و راحتی در هوای سرد.
- کاربرد ورزشی: مناسب برای کوهنوردی، اسکی و ورزش‌های زمستانی.
- دوام و ماندگاری بالا: مقاوم در برابر سایش و پارگی.
- مناسب پوست حساس: بدون تحریک یا ایجاد خارش.
- طرح های زیبا و متنوع
دسته یدکی باتوم و عصای کوهنوردی اسفنجی
- ساخته‌شده از اسفنج EVA سبک و مقاوم
- طراحی ارگونومیک برای جلوگیری از خستگی دست
- ضدتعریق و مناسب برای هوای گرم و مرطوب
- ضدلغزش حتی در شرایط بارانی یا عرق‌کردن دست
- دارای بند حمایتی محکم و قابل تنظیم
- جلوگیری از ایجاد تاول و ساییدگی پوست
- مناسب برای پیاده‌روی طولانی، کوهنوردی و طبیعت‌گردی
- سازگار با اکثر مدل‌های استاندارد باتوم کوهنوردی
- نصب و تعویض آسان بدون نیاز به ابزار خاص
- کاهش فشار روی انگشتان و مچ دست
- مقاوم در برابر استفاده طولانی‌مدت و شرایط سخت محیطی
- گزینه‌ای اقتصادی و کاربردی برای جایگزینی دسته‌های فرسوده
کوله آلپینیسم 33 لیتری سیموند SIMOND اورجینال
- پشت فومی ترموفرم شده
- تسمه های ارگونومیک
- تسمه های تنظیم بار و کمربند ران
- کوله پشتی همه کاره و مقاوم با وزن 990 گرم.
- دسترسی سریع و آسان به محتویات به لطف دهانه بزرگ کناری زیپ دار
- پارچه اصلی پلی آمید Ripstop 420D، کف کوله پلی استر 1600D.
- بند قابل تنظیم برای فشرده کردن کوله.
- پک هیدراتاسیون سازگار: دو قلاب، سوراخ لوله آبخوری روی بند شانه.
- لوپ ابزار روی کمربند ران
- حمل کننده کلاه مشبک
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کمل بک 3 لیتری ضدبو نیچرهایک CNK2450CF011
چراغ چادر و کمپ شارژی LV10 توان 400 لومن
- روشنایی ۴۰۰ لومن یکنواخت برای چادر و کمپ
- باتری لیتیومی داخلی ۵۲۰۰mAh با کارکرد تا ۲۴ ساعت
- قابلیت پاوربانک؛ خروجی USB برای شارژ موبایل و هدلامپ
- ورودی شارژ Type-C؛ سازگار با پاوربانک و شارژرهای جدید
- ضدآب IPX5؛ مقاوم در باران و پاشش آب
- ۳۰ LED SMD پنج‌رنگ + ۱ LED XPE برای چراغ‌قوه
- برد چراغ‌قوه تا ۲۰۰ متر برای مسیرهای شبانه
- ۲۲ حالت نور (کم/متوسط/زیاد، رنگی، چشمک‌زن و …)
- مگنت قوی کف دستگاه برای نصب روی سطوح فلزی
- قلاب تاشو و دسته حمل برای آویز کردن و جابه‌جایی آسان
- بدنه ABS فشرده؛ مقاوم در برابر ضربه و سایش
- ابعاد جمع‌وجور 6.5 × 8 سانتیمتر؛ مناسب هر کوله‌ای
- دکمه‌های + / پاور / – برای تنظیم سریع شدت و حالت نور
- مناسب کمپینگ، سفر خودرویی، خانه‌باغ و مواقع اضطراری
کوله پشتی 40 لیتری اسنوهاک مدل اوری دی EVERYDAY
- ظرفیت: 40 لیتر
- ابعاد: 52×30 سانتیمتر - درحالت جمع ضخامت 8 سانتیمتر - در حالت بار ضخامت 22 سانتیمتر
- دارای 6 جیب زیپ دار: دو جیب روی بدنه - دو جیب روی درب - دو جیب روی کمربند
- دارای دو جیب جانبی برای قرار دادن بطری و سایر لوازم
- وزن: 1050 گرم
- امکان استفاده با کمل بک (کیسه آب)
- دارای زیپ و کاور باران
- امکان نصب دو عدد تبریخنوردی
- بندفشرده سازی در دو طرف کوله برای حمل زیرانداز، چادر..
- دو عدد دیزی روی بدنه برای حمل لوازم فنی و سایر تجهیزات
- Snow Hawk
- بند سینه دارای سوت اضطراری
- زیپ ها YKK
- سگک ها YKK
- بدنه: پلی استر
- زیره: نایلون 600D
- آقایان و خانمها: مناسبر برای قد تا 180 سانتیمتر
کمربند CVT سگک پلاستیکی 2.5
کارابین پیچ بیضی CT مدل Pillar SG
- اندازه: 111x62mm
- محور اصلی بار شکست: 24 کیلو نیوتن
- محور کوچک بار شکست: 10 کیلو نیوتن
- بار شکستگی با دروازه باز: 7 کیلونیوتن
- وزن: 75 گرم
- حداکثر باز شدن دروازه: 21 میلی متر
- مطابق با EN 12275:2013-B
- مطابق با EN 362:2004-B
- مطابق با CE 0333
- مطابق با UIAA
- به صورت جداگانه در 12 کیلونیوتن آزمایش شده است
- ساخت ایتالیا
کیسه خواب اسنوهاک مدل Spring 900 اسپرینگ
- مدل: اسنوهاک Spring 900
- فرم کیسه خواب: مومیایی شکل با عرض بیشتر در ناحیه سرشانه
- عایق: پر مصنوعی Down Silk با وزن ۹۰۰ گرم
- دمای کامفورت: +7 درجه سانتی‌گراد
- دمای لیمیت: 0 درجه سانتی‌گراد
- دمای اکستریم: -10 درجه سانتی‌گراد (برای شرایط اضطراری)
- وزن کل: 1430 گرم؛ مناسب برای حمل در برنامه‌های چندروزه
- ابعاد باز شده: 220×83 سانتیمتر
- ابعاد در حالت جمع: 33 ×20 سانتیمتر
- جنس لایه بیرونی: نایلون 100٪، مقاوم در برابر رطوبت و سایش
- جنس لایه داخلی: نایلون 100٪، نرم و راحت با جذب رطوبت پایین
- زیپ: برند SBS، مقاوم، با طراحی دوطرفه و سراسری
- نوار عایق پر پشت زیپ: جلوگیری از نفوذ سرما
- دارای بند تنظیم در قسمت کلاه و شانه‌ها برای حفظ گرما
- دارای چسب گردن و کیسه استراحت برای افزایش راحتی
- دارای دو بند آویز پایین جهت خشک‌کردن و تهویه پس از استفاده
