راهنمای محافظت پوست دست در سنگنوردی
پوست دست سنگنوردان، به دلیل تماس مداوم با سطوح خشن و اصطکاک بالا، در معرض آسیب...
شروع سنگنوردی: مهمترین نکاتی که بایست بدانید!
سنگنوردی ورزشی لذت بخش است که دنیای جدیدی را به شما معرفی می کند. از طرفی فراگ...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رسا...
مدت زمان جلسه تمرین سنگنوردی چقدر باید باشد؟
یکی از معیارهای تعیین کننده کیفیت جلسات تمرینی در سنگنوردی، مدت زمان جلسات است...
ساشا دیجولیان و صعود 50 مسیر 5.14
ساشا دیجولیان (متولد 23 اکتبر 1992) یک صخره نورد حرفه ای است که در سه رشته سنگ...
الوتانا، دندان گرگ در میان یخ های جاودان
قله اولوتانا (نروژی: دندان گرگ، آلمانی: ماترهورن) قله‌ای تیز به ارتفاع ۲۹۳۰ مت...
6 دلیل برای استفاده از کلاه ایمنی
کوهنوردی و سنگنوردی همیشه خطرناک بوده و هستند اما دانش و تجهیزات در این رشته ه...
شاخص میمون در سنگنوردی چیست و چقدر اهمیت دارد؟
احتمالا در باشگاه سنگنوردی یا جلسات سنگنوردی طبیعت درباره شاخص میمون چیزهایی ش...
تکنیک کشیدن پا در سنگنوردی: نکته تخصصی
یکی از رایج‌ترین مشکلات در مورد کار با پا این است که افراد متوجه نمی‌شوند که پ...
راهنمای تمرین برای صعود دیواره علم کوه
دیواره علم کوه، بلندترین و فنی‌ترین دیواره صخره‌ای ایران، مقصدی رویایی برای کو...
