21 فروردین آمادگی جسمانی, بدنسازی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 15, 1404 0 بهترین باشگاه های ورزشی و بدنسازی اطراف قیطریه تهران منطقه قیطریه در شمال تهران، با موقعیت جغرافیایی ممتاز، بافت شهری مدرن و دسترسی آسان، یکی از بهترین گ... ادامه مطلب
21 فروردین اخبار, اخبار سنگنوردی, سنگنوردان جهان, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه فروردین 21, 1404 0 بروک رابوتو، نخستین زنی که مسیر با درجه 5.15c صعود کرد گزارشی از صعود یکی از سختترین مسیرهای سنگنوردی جهان توسط یک قهرمان المپیکیدر تاریخ ۸ آوریل ۲۰۲۵... ادامه مطلب
11 فروردین سنگنوردی, آموزش سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه فروردین 11, 1404 0 گیرههای پا در سنگنوردی طبیعت: کلید موفقیت در صعودهای سخت سنگنوردی در طبیعت، ورزشی است که نه تنها نیاز به قدرت بدنی بالا دارد، بلکه دقت و تکنیک نیز نقشی حیاتی... ادامه مطلب
23 اسفند سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه اسفند 23, 1403 0 ۱۰ تمرین ذهنی برای سنگنوردی: جایی که ذهن برتر، کلید پیروزی است سنگنوردی تنها یک چالش فیزیکی نیست؛ بلکه میدان نبرد ذهن و تمرکز نیز محسوب میشود. زمانی که بدن شما در... ادامه مطلب
20 اسفند کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اسفند 20, 1403 0 طناب استاتیک و دینامیک: تفاوتها، کاربردها و راهنمای جامع در دنیای کوهنوردی، سنگنوردی، غارنوردی و عملیات امداد و نجات، انتخاب طناب مناسب یکی از اساسیترین تص... ادامه مطلب
08 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان اسفند 8, 1403 0 چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی چرت زدن در طول روز به عنوان یک راهکار مفید برای بهبود ریکاوری ورزشکاران و مقابله با کمبود خواب مورد ... ادامه مطلب
07 اسفند سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اسفند 7, 1403 0 مدیتیشن و سنگنوردی: چرا هر سنگنورد باید مدیتیشن کند؟ سنگنوردی ورزشی است که نه تنها از شما قدرت و استقامت فیزیکی میطلبد، بلکه تمرکز ذهنی، آرامش روان و تو... ادامه مطلب
19 بهمن کمپینگ, آموزش کوهپیمایی, سنگنوردی, طبیعت گردی, کوهپیمایی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه بهمن 19, 1403 0 تهیه قهوه در طبیعت: 5 روش خاص از کابوی تا فرنچ پرس! قهوه برای بسیاری از افراد چیزی فراتر از یک نوشیدنی است؛ یک آیین روزانه، یک لذت کوچک و یک منبع انرژی ... ادامه مطلب
16 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, بهداشت, دویدن, سلامت, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه بهمن 16, 1403 0 گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات دنده یا اسپاسم عضلات بیندندهای یکی از مشکلاتی است که برخی ورزشکاران، بهویژه دوندگان،... ادامه مطلب
11 بهمن سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه بهمن 11, 1403 0 چک ایمنی در سنگنوردی: اشتباهات کوچک، خطرات بزرگ! سنگنوردی ورزشی هیجانانگیز است که افراد را به چالش میکشد و به آنها فرصت تجربهی هیجانی منحصر به فر... ادامه مطلب