5 چیز برای بهبود بولدرینگ
بولدرینگ یکی از فعالیت هایی است که به طور طبیعی جلو می رود و اکثر ورزشکاران در...
7 تمرین برای سنگنوردان در خانه
همیشه امکان حضور در باشگاه نیست. یکی از دلایل آن هم میتواند در این روزها اپیدم...
10 نکته برای سنگنوردی قویتر با صعود هوشمندانه و کارآ
افزایش قدرت نیاز به مدت زمان زیاد دارد و پریدن و چسبیدن به هنگ بورد در کوتاه م...
نکاتی برای استراحت موثر در سنگنوردی
راه فراری از دم کردن در سنگنوردی وجود ندارد، اما بسیاری از سنگنوردان به محض دم...
تمرین بولدرینگ بدون آسیب دیدگی
بولدرینگ یک فعالیت با ریسک بالا میباشد. تمرین با کیفیت و دوری از آسیب دیدگی یک...
چه میزان پروتئین برای کوهنوردی و سنگنوردی لازم است؟
راهنمای استفاده از پروتئین در سنگنوردی ، کوهنوردی و انواع صعود
تمرین با هنگ برد برای استقامت
برای تمرین استقامت در سنگنوردی، باشگاه سنگنوردی بهترین جای ممکن خواهد بود. است...
