دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا
یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در تمام جلسات باید با بیش...
آسپرین : فواید، عوارض و تاثیر آن در کوهنوردی
آسپرین یک داروی رایج برای تسکین دردهای جزئی، درد و تب است. افراد همچنین از آن به عنوان ضد التهاب یا ...
10 ورزش برای درد زانو با آموزش تصویری و نکات
چه یک ورزشکار رقابتی، یک جنگجوی آخر هفته یا یک پیاده روی روزانه باشید، مقابله با زانو درد می تواند د...
آیا وزن ایده آل برای بهترین عملکرد در دویدن وجود دارد؟
یکی از بحث های پرحاشیه در دنیای دویدن این است که آیا وزن ایده آل برای دویدن وجود دارد یا خیر. مفهوم ...
20 دقیقه ورزش هوازی در روز: فواید، نکات و روش ها
داشتن یک برنامه ورزشی می تواند تاثیر بسزایی در سلامت و زندگی شما داشته باشد. گاها شرایطی پیش می آید ...
اضافه وزن چیست: علائم، خطرات و 6 راه کاهش چاقی
اضافه وزن یا چاقی یک بیماری فراگیر است که به گفته آمار حدود 40% مردم ایران درگیر آن هستند. شناخت نحو...
اصول ده گانه تمرین ورزش و آمادگی جسمانی(علم تمرین چیست)
برای کسب بهترین نتایج از تمرینات ورزشی و آمادگی جسمانی، آشنایی با اصول تمرین مانند اضافه بار، ویژگی ...
اصل ویژگی تمرین در ورزش چیست؟
اصل ویژگی تمرین بیان می کند که تمرین ورزشی باید مرتبط و متناسب با ورزشی باشد که فرد برای آن تمرین می...
ورزش متوسط چیست: فواید، نحوه ارزیابی و مثال ها
بسیاری از دستورالعمل‌های فعالیت بدنی و ورزشی نشان می‌دهند که ورزش متوسط و منظم برای سلامتی و تندرستی...
آیا باید با پاهای دردناک بدوید یا استراحت کنید؟
اگر یک دونده مبتدی هستید یا حجم یا شدت تمرین خود را افزایش داده اید، ممکن است یکی دو روز بعد از یک ت...
