تمرین پا در منزل با آموزش تصویری 11 حرکت اصلی
تمرین پا در منزل یکی از مؤثرترین راه‌ها برای تقویت عضلات پایین‌تنه بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا...
تمرینات خار پاشنه: ۶ حرکت برای کاهش درد با تصاویر
خار پاشنه یا التهاب پرده کف پا یکی از علل شایع درد پاشنه است که معمولا برای دوندگان یا افرادی که زیا...
۸ فایده پیاده روی برای بانوان؛ از تناسب اندام تا سلامت قلب
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست که می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت بانوان داشته...
سندرم کمپارتمان در دوندگان؛ درد مرموز ساق پا
سندرم کمپارتمان چیست و چرا دوندگان باید آن را جدی بگیرند؟
اگر دونده‌اید، حتماً بارها در میانه یا ...
مالاتون دوبی؛ دویدن تابستانی در مراکز خرید دوبی + نحوه ثبت‌نام
دویدن در مال یا مالاتون دوبی چیست و چطور می‌توان در آن شرکت کرد؟ راهنمای کامل دویدن در مال‌های سرپوش...
۵ نشانه ضعف عضلات مرکزی بدن در دوندگان و نحوه تقویت آن
چطور متوجه شویم عضلات مرکزی‌مان ضعیف است؟ و چگونه این مشکل را برطرف کنیم؟
شاید وقتی می‌دوید زیاد ...
چرا تخم‌مرغ بهترین دوست دوندگان است؟
برای بسیاری از ما، تخم‌مرغ تنها بخشی از صبحانه است—املتی سریع، نیمرو یا عسلی با کمی نان. اما برای د...
استپ ایروبیک برای دونده ها؛ ۷ فایده کم‌فشار برای قدرت و تعادل
وقتی قهرمان ماراتن سراغ استپ می‌رود
وقتی جان کوریر، دونده‌ی کنیایی، با زمان فوق‌العاده‌ی ۲:۰۴:۴۵ ...
بهترین کوله‌ها برای کوهنوردی سرعتی: بررسی ۱۵ مدل محبوب
کوهنوردی سرعتی، جایی‌ست که مرز بین استقامت و جسارت محو می‌شود.در این سبک از صعود، زمان اهمیت دارد، و...
گام‌برداری بیش از حد در دویدن چیست؟ آیا قدم‌های بلند همیشه خوب‌اند؟
در دنیای دویدن، نوع حرکت پاها چیزی فراتر از یک حرکت ساده است. اگرچه برداشتن گام‌های بلند ممکن است نش...
