خواص کشمش برای کوهنوردی: سوخت انرژی کوهنوردان
کشمش را از جیب های پدربزرگ ها و مادربزرگ ها به خاطر داریم. میان وعده ای سنتی و نوستالژیک که همه مان ...
تمرین هیل (تپه) در دویدن چیست: 4 نوع و مزایا
تمرینات هیل یا تپه - یا دویدن بالا و پایین تپه ها - باعث تقویت عضلات و بهبود عملکرد دویدن می شود. عل...
اصل تنوع در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
تنوع فقط چاشنی زندگی نیست همچنین کلید یک برنامه تناسب اندام است. خواه هدف از تناسب اندام برای ک...
آلکس هانولد به دنبال دویدن در مسابقه 50 کیلومتری!
الکس هانولد در تاریخ 28 ژوئن قرار است در بخش 50 کیلومتری مسابقه الترا تریل لا اسپورتیوا 2024 در کورت...
چگونه تمرین خود برای دویدن سریع تر برنامه ریزی کنیم؟
دونده‌های موفق سه ویژگی مشترک دارند: آن‌ها سخت تمرین می‌کنند، بسیار سرسخت هستند و برنامه تمرینی دقیق...
چرا ویتامین ب1 (تیامین) برای ورزش کاران مهم است؟
خوش آمدید به دنیای کشف یک ماده مغذی قدرتمند که اغلب در بحث های مربوط به تمرینات قدرتی نادیده گرفته م...
۶ فایده جالب اسپینیگ برای دونده ها و دویدن
دونده های خوب و با انگیزه همواره می دانند که هیچ جایگزینی برای دویدن در مسیر دستیابی به اهدافشان وجو...
تمرین دویدن چقدر باید طول بکشد؟
برنامه ریزی تمرینی در ورزش دویدن اهمیت بسزایی دارد چرا که عدم بهینه بودن برنامه می تواند به مشکلاتی ...
تمرین اسپرینت چیست: مزایا، نکات و روش ها
هر ورزشکاری در هر سطحی به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود است و از این روی است که روش های تمرینی نیز خل...
پیاده روی صبح بهتر است یا عصر؟ مزایا و معایب
پیاده روی یکی از آسان ترین روش ها و در دسترس ترین فعالیت های روزمره برای حفظ تناسب اندام و سلامتی کل...
