چند ساعت قبل خواب قهوه نخوریم؟
یکی از نوشیدنی های گرم محبوب در بین ایرانیان و جهانیان قهوه است که از دیرباز ن...
درای نیدلینگ چیست و آیا برای کوهنوردی مفید است؟
درای نیدلینگ (Dry Needling) یک روش درمانی فیزیوتراپی است که از سوزن‌های نازک و...
آیا مصرف غذاهای قلیایی در کوهنوردی مفید است؟
یکی از بحث هایی که احتمالا در مورد مواد غذایی شنیده اید بحث قلیایی بودن یا اسی...
اصل تفاوت های فردی در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
اصل تفاوت‌های فردی در ورزش به این معناست که افراد به برنامه‌های تمرینی به طور ...
دویدن شیک اوت یا دویدن قبل مسابقه چیست؟
به نظر غیر منطقی می رسد که درست قبل از مسابقه بدوید. به هر حال، شما نمی خواهید...
استفاده از زانوبند در بدنسازی: بررسی مزایا و معایب
یکی از تجهیزات مورد استفاده در بدنسازی، انواع زانوبند است اما بسیاری از علاقمن...
بهترین نوع دویدن برای چربی سوزی کدام است؟
دویدن، یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای چربی سوزی و تناسب اندام است. این ورزش...
راهنمای تمرین در زون 3 قلبی
تمرین در زون 3 قلبی نوعی تمرین هوازی با شدت بالا است که در آن حداکثر ضربان قلب...
اثرگذاری تمرین و PTE چیست و چه کاربردی دارد؟
Training Effect یا اثرگذاری تمرین معیاری است که تأثیر فعالیت شما بر آمادگی جسم...
