دویدن برای زانو مفید است یا مضر؟
فواید دویدن اعم از افزایش استقامت و سلامتی بر کسی پوشیده نیست. با این حال تاثی...
ویژگی های تمرین دوندگان استقامت در سطح جهانی چیست؟
هزاران مطالعه برای تجزیه و تحلیل جنبه های مختلف تمرین دوی استقامت وجود دارد، و...
قانون 80/20 در تمرین ورزش های استقامتی چیست؟
روشهای تمرینی مختلفی وجود دارد، اما قانون 80/20 یکی از محبوب‌ترین آنهاست. این...
دویدن ریکاوری چیست: 4 فایده، نکات و نحوه اجرا
یکی از اشتباه ترین افکار رایج در بین بسیاری از دونده های آماتور این است که در ...
آیا وزن ایده آل برای بهترین عملکرد در دویدن وجود دارد؟
یکی از بحث های پرحاشیه در دنیای دویدن این است که آیا وزن ایده آل برای دویدن وج...
آیا باید با پاهای دردناک بدوید یا استراحت کنید؟
اگر یک دونده مبتدی هستید یا حجم یا شدت تمرین خود را افزایش داده اید، ممکن است ...
15 راه برای تبدیل شدن به یک اسکای رانر بهتر
اسکای رانینگ در سالهای اخیر رونق گرفته و بسیاری از علاقمندان به کوهنوردی به خص...
دویدن چقدر کالری می سوزاند: 4 روش کالری سوزی بیشتر
شما می توانید از معیارهای مختلفی برای اندازه گیری شدت دویدن خود، از سرعت تا مس...
قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟
همه اولتررانرها در سطحی از قدرت، اراده و لذت برای ماجراجویی مشترک هستند. با ای...
دویدن طولانی چیست : مجموعه نکات و روشهای تمرین
از دهه 1960، دویدن طولانی جزء اصلی هفتگی برنامه های تمرینی بیشتر دوندگان بوده...
