4 گام برای درمان زانوی دونده
عارضه زانوی دونده در سرلیست آسیب های دویدن قرار دارد و البته یکی از شایع ترین ...
قانون 90-10 در ورزش های استقامتی و دویدن
اکثر ورزشکاران استقامتی قانون 80/20 را می دانند. این قانون می گوید که شما باید...
5 فاز تایید شده تمرینات استقامتی برای رسیدن به بهترین نتایج
امروزه نگاه علمی بر همه چیز حاکم است و ورزشهای استقامتی اعم از کوهنوردی، دوی ا...
مقایسه دویدن و پیاده روی؛ برای کاهش وزن کدام بهتر است؟
مقایسه دویدن و پیاده روی به ما کمک می کند که بدانیم با توجه به هدف و وضعیت بدن...
بلاک شدن چربی سوزی (برخورد با دیوار) در ورزش های استقامتی چیست؟
در فعالیت های استقامتی قسمتی از انرژی بدن از طریق چربی سوزی کسب می‌شود و در زم...
9 تا از بهترین تمرینات زانو برای دونده ها
این تمرینات تقویت کننده زانو به دویدن شما کمک می کند، عضلات اطراف زانو را تقوی...
استپ آپ، یک تمرین عالی برای کوهنوردی و کوله کشی!
استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهست...
کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟
لذت بردن از دویدن مهم ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. این نکته ک...
4 دلیل زانو درد در دوندگان و راهکارهای درمان آن
چه یک مبتدی یا یک ماراتن کار باتجربه باشید، درد زانو بعد از دویدن - یا در حین ...
10 مورد از فواید دویدن و پیاده روی تردمیل در شیب
یکی از تمرینات خاص دستگاه تردمیل استفاده از انواع شیب هست که به راحتی در این و...
