تمرینات کیلیان جورنت و توصیه هایش برای دونده ها
کیلیان جورنت بورگادا، دونده حرفه ای و کوهنورد اسپانیای متولد 1987 به طور گسترد...
آیا ژن خوب دویدن وجود دارد؟!
یک سوال مهم در دنیای دویدن این است که آیا ژن دویدن وجود دارد و افراد، دونده به...
تمرین هیپوکسیک چیست: فواید، عوارض و برنامه تمرینی
تمرین هایپوکسیک(در انگلیسی) یا هیپوکسیک(در زبان فرانسوی) یکی از روش های تمرین ...
تمرینات تک پا: فواید، انواع و آموزش
از دویدن گرفته تا راه رفتن تا بالا رفتن از پله ها و کوهنوردی، زندگی کلی روی یک...
20 مضرات دویدن و راههای مدیریت آن
دویدن یک فعالیت بدنی بسیار مفید و سالم است و برخی افراد این فعالیت را به عنوان...
راهنمای تمرینات کراس برای دونده ها
تمرینات کراس بخش مهمی از تمرینات دونده ها برای دویدن سالم، قوی و بدون آسیب محس...
آستانه لاکتات چیست و چه تاثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟
یکی از واژه هایی که به گوش ورزشکاران استقامتی اعم از دونده ها، کوهنوردان، دوچر...
آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟
یک سوال همیشگی در دنیای ورزش این است که آیا دویدن باعث عضله سوزی میشود؟ در ادا...
دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست
روش های تمرینی زیادی در دنیای دویدن وجود دارد که اکثر این روش ها بر روی دویدن ...
اسکای رانینگ چیست: انواع،فواید و نکات
اسکای رانینگ در روزگاری نه چندان دور برای کسانی پدید آمد که عاشق کوه ها و البت...
