راهنمای جامع انتخاب کفش دویدن
راهنمای جامع کفش دویدن یکی از ابزارهای اساسی برای هر دونده‌ای است که به دنبال ...
راهنمای کامل خرید هدلایت کوهنوردی
چراغ پیشانی یکی از ضروریات هر نوع سفری در کوهستان هست. چیزی که حتما باید در کو...
تغذیه قبل از دویدن و اسکای رانینگ
آماده شدن یک کلید برای دونده ها با هر سطحی می باشد. تغذیه قبل از دویدن به شکل ...
vo2 max در ورزشهای کوهستانی
آیا vo2 max یک جام مقدس در ورزشهای استقامتی است؟ به اهمیت آن در تناسب و آمادگی...
پوتین کوهپیمایی یا کفش تریل
یکی از سوالاتی که برای خیل زیادی از کوهپیماها و کوهنوردان پیش می آید این است ک...
