چگونه تمرین خود برای دویدن سریع تر برنامه ریزی کنیم؟
دونده‌های موفق سه ویژگی مشترک دارند: آن‌ها سخت تمرین می‌کنند، بسیار سرسخت هستند و برنامه تمرینی دقیق...
۶ فایده جالب اسپینیگ برای دونده ها و دویدن
دونده های خوب و با انگیزه همواره می دانند که هیچ جایگزینی برای دویدن در مسیر دستیابی به اهدافشان وجو...
تمرین دویدن چقدر باید طول بکشد؟
برنامه ریزی تمرینی در ورزش دویدن اهمیت بسزایی دارد چرا که عدم بهینه بودن برنامه می تواند به مشکلاتی ...
تمرین اسپرینت چیست: مزایا، نکات و روش ها
هر ورزشکاری در هر سطحی به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود است و از این روی است که روش های تمرینی نیز خل...
۳۰ نکته مهم دویدن برای همه دوران ها
بسیاری از مردم به دلایل گوناگون می دوند. از کسانی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند. ورزشکارا...
دویدن و کمبود آهن؛ چرا دونده ها در معرض فقر آهن هستند؟
آنمی یا کم خونی دونده‌ها وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که یک دونده به اندازه کافی آهن در خون خود ندا...
پارک‌ران: همه در روز تعطیل می دوند، شما چطور؟
پارک‌ران، که به عنوان یک رویداد دویدن 5 کیلومتری شناخته می‌شود، در واقع فراتر از یک فعالیت ورزشی ساد...
5 خاصیت ویژه آب آلبالو برای ورزشکاران، میزان و زمان مصرف
آب آلبالو به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی، در بین ورزشکاران به محبوبیت زیادی دست یافته است. تحقیقات ...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
اسهال دونده ها: علل، روشهای پیشگیری و درمانی
اسهال دونده‌ها که به نام «دل‌پیچه دونده» نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که دونده‌ها را حین دویدن و ب...
