دویدن و رفع کمردرد: حقیقت یا شایعه؟
کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی در جهان است که تقریباً هر فردی در طول زندگی خود دست‌کم یک بار آن...
10 نکته مهم برای تمرین اسکای رانینگ
اسکای رانینگ (Sky Running) یک نوع چالش‌برانگیز و هیجان‌انگیز از دویدن کوهستانی است که شامل دویدن در ...
بررسی تاثیرات مثبت دویدن بر کوهنوردی در ارتفاعات بالا
دویدن به عنوان یکی از مؤثرترین فعالیت‌های هوازی، به دلیل تأثیرات مثبت فراوان بر بدن، یک روش بسیار من...
موسیقی مناسب دویدن: چگونه پلی‌لیست عالی برای دویدن بسازیم؟
موسیقی یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی کمک کند. بسیاری از دوندگا...
چگونه انگیزه خود برای دویدن را حفظ کنیم: 16 روش علمی
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و افزایش نشاط است. اما حفظ انگیزه برای دوید...
دونده های حرفه ای چقدر و چگونه تمرین می کنند؟
دونده های حرفه‌ای برای رسیدن به قله‌های موفقیت در رقابت‌های جهانی و المپیک، به برنامه‌های تمرینی دقی...
کیلیان جورنت تمام 82 قله 4000 متری آلپ را در 19 روز صعود کرد
کیلیان جورنت بورگادا، اسکای رانر 36 ساله اسپانیایی، در زمان شگفت‌انگیز 19 روز تمام 82 قله 4000 متری ...
10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش
پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج برای ورزشکاران است. ی...
مسابقه UTMB چیست؟ آنچه باید درباره این اولترا ماراتن حماسی بدانید.
احتمالا شما جز گروه سخت جانها هستید که به UTMB فکر می کنید. به زبان ساده، اولترا تریل مون بلان یک مس...
راهنمای تمرینات بدنسازی برای دویدن
دویدن، به عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها، نیازمند ترکیب بهینه‌ای از استقامت، قدرت و هماهنگی است. بس...
