01 مرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه مرداد 1, 1404 0 چرا تخممرغ بهترین دوست دوندگان است؟ برای بسیاری از ما، تخممرغ تنها بخشی از صبحانه است—املتی سریع، نیمرو یا عسلی با کمی نان. اما برای د... ادامه مطلب
30 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 30, 1404 0 استپ ایروبیک برای دونده ها؛ ۷ فایده کمفشار برای قدرت و تعادل وقتی قهرمان ماراتن سراغ استپ میرود وقتی جان کوریر، دوندهی کنیایی، با زمان فوقالعادهی ۲:۰۴:۴۵ ... ادامه مطلب
29 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, اسکای رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 29, 1404 0 بهترین کولهها برای کوهنوردی سرعتی: بررسی ۱۵ مدل محبوب کوهنوردی سرعتی، جاییست که مرز بین استقامت و جسارت محو میشود.در این سبک از صعود، زمان اهمیت دارد، و... ادامه مطلب
29 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 29, 1404 0 گامبرداری بیش از حد در دویدن چیست؟ آیا قدمهای بلند همیشه خوباند؟ در دنیای دویدن، نوع حرکت پاها چیزی فراتر از یک حرکت ساده است. اگرچه برداشتن گامهای بلند ممکن است نش... ادامه مطلب
27 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 27, 1404 0 آموزش دویدن برای مبتدیان: راهنمای کامل و گامبهگام دویدن یکی از سادهترین و مؤثرترین ورزشها برای بهبود سلامت قلب، کاهش وزن، افزایش انرژی و کاهش استرس ... ادامه مطلب
24 تیر ماجراجویی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دوچرخه سواری, دویدن, طبیعت گردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 24, 1404 0 بهترین عینکهای ماجراجویی 2025 | مقایسه کامل ۱۶ مدل حرفهای در فعالیتهای ورزشی مثل دوچرخهسواری، دویدن، کوهنوردی یا حتی طبیعتگردی سبک، داشتن یک عینک مناسب نه... ادامه مطلب
19 تیر دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 18, 1404 0 ۱۲ مسیر جادویی دویدن در دنیا: از آلپ تا عمان دویدن، راهی برای کشف دنیا با پاهای خودت است. اگر تا به حال برای سفر به شهرها و کشورها فقط به موزهها... ادامه مطلب
16 تیر دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 16, 1404 0 دویدن با موزیک: انگیزه، تمرکز یا حواسپرتی؟ فرض کنید صبح زود است. کفشهای دویدنتان را پوشیدهاید، درب خانه را باز میکنید و اولین گامها را برم... ادامه مطلب
09 تیر دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 9, 1404 0 مراقبت از پوست پا در دویدن؛ رازهایی که حرفهای ها رعایت میکنند کافی است چند هفته بهطور منظم بدوید تا متوجه شوید پوست پا، بهویژه کف پا، پاشنه و اطراف انگشتان، چقد... ادامه مطلب
06 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه تیر 6, 1404 0 پای سنگین در دویدن؛ وقتی پاها دیگر همراهی نمیکنند تصور کن صبح زود است، هوا خنک، آهنگ انگیزشی در گوشهایت پخش میشود و تو آمادهای برای شروع یک دوی دلچ... ادامه مطلب