مراقبت از پوست پا در دویدن؛ رازهایی که حرفه‌ای ها رعایت می‌کنند
کافی است چند هفته به‌طور منظم بدوید تا متوجه شوید پوست پا، به‌ویژه کف پا، پاشنه و اطراف انگشتان، چقد...
پای سنگین در دویدن؛ وقتی پاها دیگر همراهی نمی‌کنند
تصور کن صبح زود است، هوا خنک، آهنگ انگیزشی در گوش‌هایت پخش می‌شود و تو آماده‌ای برای شروع یک دوی دلچ...
سبزی خوردن، بنزین سبز برای دونده‌ها
چرا دوندگان باید سبزیجات بیشتری بخورند؟
از ماراتن کاران حرفه‌ای تا دونده‌های تازه‌کار، همه به‌دن...
تمرین دویدن در خانه؛ راهنمای کامل برای روزهای ناآرام
در شرایط بحرانی مثل جنگ، ناآرامی‌های شهری یا آلودگی شدید هوا، امکان دویدن در فضای باز برای بسیاری از...
روز جهانی دویدن؛ جشنی جهانی برای حرکت، سلامتی و همبستگی
در دنیایی پر از روزهای مناسبتی، بعضی تاریخ‌ها فراتر از یک تقویم نمادین هستند و به بخشی از هویت فرهنگ...
ژل دویدن چیست؟ هر آنچه باید درباره رانینگ ژل‌ها بدانید
در دنیای ورزش‌های استقامتی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، و تریاتلون، مصرف انرژی و تأمین سوخت عضلات نقش ...
چرا منیزیم می‌تواند کلید بهبود عملکرد دوندگان باشد؟
در دنیای ورزش و تغذیه، گاهی یک عنصر کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی رقم بزند. منیزیم یکی از آن مواد معدنی ...
۹ فایده علمی هندوانه برای دوندگان، کوهنوردان و دوچرخه‌سواران
در دنیای ورزش‌های استقامتی مثل دویدن، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری، تغذیه هوشمندانه می‌تواند تفاوت بزرگی ...
بهترین ساعت‌های گارمین ۲۰۲۵ | راهنمای انتخاب هوشمندانه
در دنیای ورزش و تناسب اندام، داشتن یک ساعت هوشمند حرفه‌ای دیگر فقط «ابزار جانبی» نیست. ساعت‌های ورزش...
فاز هوایی در دویدن؛ راز پرواز لحظه‌ای دونده‌ها
دویدن یکی از طبیعی‌ترین و درعین‌حال پیچیده‌ترین حرکات انسانی است. شاید به‌ظاهر ساده باشد: یک پا جلو،...
