سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید.
زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در طول ست تمرینی تحت فشار...
5 خاصیت ویژه آب آلبالو برای ورزشکاران، میزان و زمان مصرف
آب آلبالو به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی، در بین ورزشکاران به محبوبیت زیادی دست یافته است. تحقیقات ...
ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده
داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ...
سیستم تمرینی آرتور جونز: بررسی عمیق روش HIT
آرتور جونز، پدر بدنسازی مدرن، به خاطر دو چیز مشهور است:
سیستم تمرینی با شدت بالا (HIT): این سیست...
سیستم تمرینی 5-10-20 : روش اجرا و نکات
سیستم تمرین 5-10-20 روشی برای افزایش همزمان قدرت، هایپرتروفی و استقامت عضلانی در یک جلسه تمرینی است....
چند تا بارفیکس باید بتوانیم بزنیم؟ میانگین بارفیکس؟
حرکت بارفیکس یا پول آپ یکی از حرکات پایه ای در بدنسازی، آمادگی جسمانی و بهبود عملکرد ورزشی در بسیاری...
CBVT چیست؟ راهنمای جامع سیستم تمرینی CBVT
CBVT مخفف Cumulative Blood Volume Training به معنی تمرین با حجم خون تجمعی است. این روش تمرینی با هدف...
10 میوه با بیشترین پروتئین برای بدنسازی و ورزش
مصرف پروتئین کافی برای بدنسازان و ورزشکاران برای ساخت و ترمیم عضلات و همچنین حفظ سلامت کلی بدن ضروری...
سیستم تمرینی 10×10: مزایا، معایب و برنامه
سیستم تمرینی 10×10 که به آن سیستم "10 ست 10 تکراری" نیز گفته می شود، یک روش تمرینی قدرتی است که برای...
سیستم تمرینی اسپلیت : انواع، مزایا، معایب، برنامه
سیستم تمرینی اسپلیت نوعی برنامه تمرینی است که در آن، عضلات بدن به گروه‌های مختلف تقسیم شده و هر گروه...
