22 تیر آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر مدت زمان تمرینات کششی چقدر باید باشد؟ تمرینات کششی بهترین راه برای بهبود انعطاف پذیری است که فواید زیادی با خود به ه... ادامه مطلب
18 تیر تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برای پیشرفت بلندمدت سنگنوردی با 80% توان تمرین کنید در باشگاههای سنگنوردی، روی صخرهها و حتی مسیرهای بلند ترد، اغلب این جمله شنی... ادامه مطلب
26 خرداد آموزش کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, بدون دسته بندی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر شروع سنگنوردی: مهمترین نکاتی که بایست بدانید! سنگنوردی ورزشی لذت بخش است که دنیای جدیدی را به شما معرفی می کند. از طرفی فراگ... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رسا... ادامه مطلب
31 اردیبهشت تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مدت زمان جلسه تمرین سنگنوردی چقدر باید باشد؟ یکی از معیارهای تعیین کننده کیفیت جلسات تمرینی در سنگنوردی، مدت زمان جلسات است... ادامه مطلب
10 اردیبهشت آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تکنیک کشیدن پا در سنگنوردی: نکته تخصصی یکی از رایجترین مشکلات در مورد کار با پا این است که افراد متوجه نمیشوند که پ... ادامه مطلب
02 اردیبهشت دیواره نوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای تمرین برای صعود دیواره علم کوه دیواره علم کوه، بلندترین و فنیترین دیواره صخرهای ایران، مقصدی رویایی برای کو... ادامه مطلب
26 اسفند سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر فوم رول ، ترفند ساده و موثر سنگنوردی فوم رولینگ نوعی خود ماساژ / رهاسازی میوفاشیال با استفاده از غلتک فوم یا همان ف... ادامه مطلب
18 اسفند سنگنوردی, آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است؟ یکی از سوالات رایج در جامعه سنگنوردی این است که آیا دویدن برای سنگنوردی مفید ا... ادامه مطلب
07 اسفند آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای تمرین BFRT یا محدود کردن جریان خون در سنگنوردی همه سنگنوردان به دنبال راهکاری برای صعود بهتر یا درجات بالاتر هستند اما آیا ت... ادامه مطلب