تکنیک داینو در سنگنوردی: میانبر به دورترین گیره ها
داینو (Dyno) یکی از مهیج‌ترین و پرچالش‌ترین تکنیک‌های سنگنوردی است که از آن در...
موبیلیتی: سلاح مخفی عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب
در دنیای امروز که فعالیت‌های فیزیکی به طور فزاینده‌ای کاهش یافته و سبک زندگی ک...
10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش
پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج...
سنگنوردان مشهور جهان چند تا بارفیکس می زنند؟
سنگنوردان حرفه‌ای نه تنها از لحاظ تکنیک بلکه از نظر فیزیکی نیز در بالاترین سطح...
راهنمای تکنیک پاشنه (Heel Hook) در سنگنوردی
تکنیک پاشنه (Heel Hook) یکی از ابزارهای مهم در جعبه‌ابزار هر سنگنورد است که به...
راهنمای تمرین با کمپوس برد برای سنگنوردی
کمپوس برد (Campus Board) یکی از ابزارهای تمرین در سنگنوردی است که به طور خاص ...
راهنمای جامع تمرین و حرکات شکم برای سنگنوردی
تمرینات شکم یکی از اجزای کلیدی در برنامه‌های آمادگی جسمانی برای سنگنوردی هستند...
راهنمای ارتقای درجه سنگنوردی از 5.11 به 5.12
انتقال از درجه 5.11 به 5.12 می تواند نقطه عطفی برای بسیاری از علاقمندان به سنگ...
8 آسیب رایج شانه در سنگنوردی: پیشگیری و درمان
سنگنوردی به عنوان یک ورزش می‌تواند چالش‌های بسیاری برای حرکت‌پذیری و پایداری ش...
دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟
دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و ...
