آمادگی جسمانی, دنیای کوهنوردی, کوهنوردان ایران, کوهنوردی, کوههای ایران

رکورد صعود 4 جبهه دماوند توسط مهدی جباریان + ویدیو

برنامه صعود یکسره نوردی 4 جبهه دماوند از گوسفندسرای مسیر جنوبی آغاز میشود. سپس صعود قله از مسیر جنوب...
ادامه مطلب
آمادگی جسمانی, آموزش اسکی, اسکی, بدون دسته بندی, تمرین اسکی, تمرین کوهنوردی

بدنسازی اسکی {+۱۰ حرکت تقویتی عضلات برای اسکی}

بخور و بخواب تمام شده و فصل اسکی شروع شده است. اما بدن برای اسکی کردن آماده نیست. این یعنی ضرر یعنی ...
ادامه مطلب